大家知道嗎， 其實我們最熟悉的水果是最健康最安全的“藥材”， 因為不同水果中富含我們人體所需的各種營養物質， 所以經常吃水果對我們的身體是十分有益的。 不過什麼時間吃水果也是有一些講究的， 有的適合飯前吃， 有的適合飯後。 下面就讓小編為大家分析一下不同時間吃水果的不同作用吧。
一、飯前吃水果 可以控制熱量有利減肥
水果體積大,含熱量卻少,飯前吃水果填滿胃口,就減少了其他食物(含熱量遠多於水果)的攝入,從而減少了總熱量攝入。 另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。
當然,對於並不肥胖,亦無體重超標壓力的人而言,飯前吃水果的上述好處就不存在了,可以飯後吃。 如果是消瘦者,飯後吃水果反而更好。 有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會發生不適,那就不要飯前吃。
二、飯後吃水果 有利消化
飯後吃水果,只要無飽脹感,也就是說此前並沒有吃得過飽,也是完全可以的。 水果雖然是生的、硬的、未加熱的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以飯後食用也同樣可以很好地消化。
有人擔心飯後吃的水果會被先期到達的食物阻滯在胃內,以致不能正常被消化,而是在胃內發酵,從而引起腹脹、腹瀉。 通常,這種情況只有在進餐很飽後再吃大量水果時才會發生。
以上就是小編為大家整理的不同時間吃水果的效果。 總之,水果的食用時間,沒有特殊的禁忌,只要不感到胃腸不適,任何時候吃都是可以的。 有時為了減肥， 最好選擇在特定的時間。 胃腸不好的人應在不加重胃腸道症狀的前提下吃水果。
