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吸煙的危害 青少年幹這事危害巨大

吸煙的危害是非常大的, 不僅不利呼吸系統的健康甚至還會誘發癌症, 所以一定要避免吸煙, 已經吸煙的人群要瞭解戒煙的方法, 並積極執行。 那麼青少年吸煙的危害究竟有哪些呢?下面就讓我們一起來看看吧!

青少年幹這事危害巨大

1、危害呼吸系統

青少年吸煙危害是非常大的, 煙霧微粒和有害物質容易達到細支氣管和肺泡, 時間長了就會出現慢性支氣管炎, 肺氣腫等疾病。

2、影響體能

某市對一所中學學生進行了身高, 體重, 胸圍, 肺活量多項體格調查發現吸煙者生長發育差。 肺部和心臟的發育也受到影響,

直接影響體育鍛煉的耐力和效果.吸煙還會引起少女的月經紊亂和痛經。

3、影響智慧

如果煙霧中的一氧化碳吸入肺中的話, 則會與血紅蛋白結合, 從而剝奪了血紅蛋白與氧的結合, 使得血液中的氧含量降低而影響大腦氧的供應, 長期以往就會損害腦細胞而使得記憶力下降。

有相關的研究顯示, 在青少年中吸煙者的智力效能比不吸煙者降低了10.6%, 所以說吸煙對於青少年的智力影響是非常大的。

4、吸煙減少壽命

相信大家都知道, 吸煙是會減少壽命的。 並且有調查顯示, 平均一根煙可以使人縮短11分鐘的壽命, 不過這個數字不是很準確。

5、加重經濟負擔

煙需要花錢去買, 而青少年又無獨立經濟來源,

同時在人際交往中吸煙易交上壞朋友, 因此, 中學生吸煙容易成為走向違法犯罪道路的誘發因素。

6、影響品德

青少年吸煙的新特點是集體成夥吸煙越來越多, 捲煙消費檔次越來越高, 女青年吸煙者日益增多。 而且青少年由吸煙開始走上吸毒。

在青少年當中, 大多吸煙的人會有紀律鬆弛, 學習成績差的現象, 甚至還有的學生為了找錢去抽煙甚至還會打架鬥毆。

吸煙危害大該如何戒煙

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物, 會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低, 並消耗體內大量的這些維生素。

因此, 吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物, 如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等, 這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏,

又可增強人體的自身免疫功能。

2、經常喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚, 胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症, 而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積, 增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。 吸煙者宜經常喝茶, 以降低吸煙所帶來的這些病症的發作。

同時, 茶能利尿、解毒, 還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出, 減少其在體內的停留時間。

3、吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低, 而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。 因此, 吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物, 如動物肝臟、海藻及蝦類等。

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,

大腦供血量減少, 易致腦萎縮, 加速大腦老化等。

因此, 吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等, 而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物, 如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物, 如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

4、堅果和粗糧

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。 富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類, 特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

5、β-胡蘿蔔素

β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處, 富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮, 對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。 富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,

吸煙者可以適量多吃。

結語:讀了上文相信大家對於青少年吸煙的危害已經有了一定的瞭解了, 吸煙不僅嚴重影響青少年的學習對於他們的身體健康也是非常不利的, 所以父母一定要督促孩子千萬不要吸煙。

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