一些身體肥胖的人， 往往也是高血脂患者， 因為這樣的人平時的飲食食用肥甘的食物比較多。 而血脂高可能會誘發許多疾病， 比如腦血栓、動脈硬化等， 所以出現了高血脂， 一定要注意控制飲食， 積極的鍛煉， 嚴重的還需要服用藥物來緩解， 儘快的讓血脂降下來。 高血脂患者在平時也可以多吃一些下面介紹的零食， 對於降低高血脂有很好的幫助。
新鮮蔬菜與水果
蔬菜與水果， 除含有大量水分外， 還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。 維生素 C 具有降血脂的作用， 粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，
蘋果肉
有研究發現， 每天吃75克蘋果幹的婦女， 一年後總膽固醇水準會降低14%， “壞膽固醇”降低23%， 而“好膽固醇”能提高4%。 有專家認為， 這可能是因為蘋果肉中的果膠， 可以清除血管中的膽固醇。
大杏仁
大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用， 膽固醇高的人每天吃20個大杏仁， 持續一段時間後， 血液中的“壞膽固醇”水準會下降9.4%， 且體重不會增加。
大豆食品
大豆含有豐富的卵磷脂， 有利於脂類透過血管壁為組織所利用， 可使血液中的膽固醇下降， 改善血液的黏稠度， 避免膽固醇在血管內沉著， 有利於防治高黏度血症及高血脂症。
優酪乳
優酪乳中除保留了鮮奶的全部營養成分外，
如果確診自己血脂高， 就要注意平時多吃一些上述的食物， 這樣就可以有效的降低血脂。 當然血脂不高的人平時也可以多吃上述食物， 可以有效的預防自己出現血脂高的情況。 平時還要注意多鍛煉， 讓身體中堆積的脂肪盡可能多的消耗， 也是降脂的很好的辦法。
