常常掛在女性嘴邊的一個詞便是：減肥!肥胖的類型和原因分為多種， 其中腹部肥胖則是大多數女性會面對的問題。 女性常常會問吃什麼減肥?其實與其說吃什麼減肥不如自製一杯健康的減肥水。
自製減肥水
1.烏龍茶
古人講茶能除痰去膩， 多飲能消脂， 並且早在《本草拾遺》中便提到了長期喝茶可以令人消瘦和去身體脂肪。 烏龍茶又屬於半發酵茶， 其中富含的促消化酶、兒茶素和咖啡鹼等成分， 可以促進脂肪分解， 減少身體熱量轉變為脂肪。
2.薏米仁水
體內濕氣重、水分多往往會導致虛胖、水腫型肥胖。
如果想要更好的改善水腫型肥胖， 還可以用赤小豆與薏米仁一同煮水， 減肥之外還有美容功效。
3.山楂荷葉茶
山楂具有降膽固醇的作用， 有助於內臟器官的減肥。 現代對荷葉進行研究發現其有阻止脂肪吸收、降三高的作用。 所以這兩者一同泡茶飲用， 不僅可以用於腹部減肥， 還可以給內臟瘦身。
4.大麥芽茶
長期暴飲暴食不僅能引起肥胖， 還會傷害胃腸道。 炒麥芽有消化宿食、去心腹脹滿的作用， 同時可健脾暖腹， 適合食物堆積或寒氣重引起的小腹脹、臃腫。
導致腹部肥胖的原因
1.飲食無規律
長期不吃早餐、暴飲暴食、吃得過飽、愛吃油膩食物等， 這樣引起攝入的熱量過多，
2.零食
膨化食品、甜點、含糖飲料等零食， 其中的澱粉、糖分容易消化吸收轉變為熱量， 消耗不及時便會以脂肪的形式存儲起來， 常常容易存在腹部脂肪層和器官表面。
3.久坐與不運動
長期坐班人群、飯後久坐等， 一方面導致腹部得不到鍛煉而容易脂肪多， 另一方面脂肪又容易在此堆積。
4.內臟肥胖
其實腹部肥胖除了因為皮下脂肪多引起之外， 多數情況下由於內臟脂肪導致。 因為內臟脂肪無法觸及和看到， 即使消瘦人群也會內臟脂肪偏多。 內臟型肥胖多由代謝性疾病引起。
5.年齡
年齡增大， 人體代謝會緩慢， 所需要的熱量減少，
對於大多數女人來說肥胖是從腰腹部位開始的， 想減肥除了飲食、茶飲之外， 還要注意通過運動消耗多餘熱量以及保持健康的作息習慣。
運動對於減肥的作用
人體的熱量除了通過基礎代謝消耗之外， 運動是消耗熱量的唯一途徑。
1.燃燒脂肪
有氧運動能更多的消耗脂肪， 讓脂肪變味運動所需的能量。 同時， 脂肪燃燒所產生的廢料以汗水和氣體排出。
2.塑造形體
運動減肥可以在燃脂的同時鍛煉肌肉， 塑造結實的形體， 避免突然暴瘦而出血皮膚鬆弛現象。
3.促進皮膚健康
人體的皮膚表面存在這一層脂膜， 對皮膚有保濕等作用。
4.改善人體的消化功能
人體的功能異常也會導致的肥胖的發生， 如便秘則容易導致小腹臃腫。 通過運動可以促進腸道蠕動， 加快食物消化、排泄。
5.調節內分泌
運動可以改善內分泌系統， 對於內分泌失調引起的肥胖同樣有一定的作用， 同時有助於改善體質， 避免長期肥胖。
減肥注意事項
1.長期堅持
想要維持苗條身材， 只有長期堅持才能見效， 而突然的暴瘦反而會帶來很多弊端。
2.避免藥物減肥
藥物減肥常常帶來副作用， 如腹瀉脫水、抑制中樞神經系統、乏力、噁心等， 甚至引起胃腸道的疾病。
3.避免飯後不動
減肥也是日常的一種習慣， 飯後久坐導致食物熱量無法消耗， 自然會出現肥胖， 而為了避免肥胖的發生， 飯後避免久坐、七分飽、改善飲食結構等是少不了的。
結語：減肥是為了健康也是為了擁有美麗， 減肥的方法有很多， 上文給大家介紹了自製減肥茶， 大家也可以製作， 而同時減肥並不是靠某一件事才能達成， 在飲食上、運動上、生活習慣方面都進行減肥， 才能更好的保持身材。
