每個人都想長高， 個子高挑一點， 身材看起來也會好一點， 特別是在發育期的時候， 飲食調理是十分重要的， 是可以幫助長高的。 我們都知道牛奶中含有很豐富的鈣元素和蛋白質， 而且還有很多的微量元素和維生素， 這些營養成分都是促進長高必須的元素， 但是牛奶的種類也有很多， 那麼想要長高到底應該喝哪種牛奶呢？
舒化奶：
以“細化大分子營養， 讓吸收更高效”的宣傳口號吸引了眾多消費者的關注。 然而真的細化了嗎？
奶中的蛋白質和脂肪等大分子它並沒有細化， 依然在。 而乳糖又並非大分子，
但如果你是喝牛奶沒什麼不良反應的人， 就沒必要花高價錢喝了。
高鈣奶：
牛奶補鈣效果好， 高鈣牛奶補鈣效果會更好， 這是大家按照常理推斷的結果。 然而事實卻並非如此， 牛奶補鈣效果好並不僅僅是其鈣的含量高， 還因為牛奶中有促進鈣吸收的蛋白質及維生素D和良好的鈣磷比等。
而人為的往牛奶里加鈣， 首先是不會加的太多（從配料表可以看出， 比普通牛奶只多了那麼十幾毫克的鈣）， 加太多會導致蛋白質的沉澱影響口味；其次加進去的鈣也不能像牛奶中本身的鈣有那樣好的吸收率。
因此到底要不要花高價錢， 買那十幾毫克的鈣， 我相信大家心裡都有桿秤。
其實如果我們想從牛奶中獲得的是優質蛋白、鈣、磷、維生素A、D的話， 普通牛奶就完全可以滿足了， 不必花高價去買“個性化”的奶。
上文中介紹了一些牛奶的種類， 因為骨骼的生長是離不開鈣元素的， 所以想要長高的朋友可以多喝點高鈣奶， 當然不管是哪種牛奶， 其中的營養成分都是很高的， 所以建議大家可以根據自己的口味來進行選擇， 每天喝一杯牛奶， 也不要喝得太多， 就可以補充每天所需得營養物質了。
