教給女性緩解痛經的方法

痛經是很多女性朋友很常見的， 每次來月經的時候呢總是感覺到非常的疼痛難忍的， 對於女性朋友來說痛經一定要想辦法緩解一下的， 目前來說緩解方法有很多的， 如果提高最有效的緩解方法的話， 下面就給大家好好的介紹一下。

教給女性緩解痛經的方法：

服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。

補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性，

少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。

不要使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外， 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，