中醫養生講究的是天時地利人和， 一般養生最好的季節就是秋天了， 秋季養生防秋燥非常關鍵， 飲食上以滋陰潤燥為宜， 所以平時還要多飲水， 減少節氣造成的乾燥之氣， 另外秋天人體的腎臟可能也會處於虛弱的狀態， 所以這個時候養生主要養的就是心情和腎臟， 下面小編就推薦幾款有用的食療。
生地粥
[配方] 生地黃25克， 大米75克， 白糖少許。
[做法]
生地黃(鮮品洗淨細切後， 用適量清水在火上煮沸約30分鐘後， 潷出藥汁， 再複箭煮一次， 兩次藥液合併後濃縮至100毫升， 備用。 將大米洗淨煮成白粥， 趁熱加入生地汁，
[功效] 滋陰益胃， 涼血生津。 本方還可做肺結核， 糖尿病患者之膳食。
山藥百合大棗粥
[配方] 山藥90克， 百合40克， 大棗15枚、薏仁30克及大米適量。
[做法] 將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗淨煮粥。 每日2次服用
[功效] 山藥具備補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃， 諸物合用具有滋陰養胃的作用。
清補瘦肉湯
[配料] 瘦肉250克(5兩)， 生熟薏米10克(2錢)， 蓮子5克(1錢)， 百合5克(1錢)， 淮生10克(2錢)， 玉
竹5克(1錢)， 茨實5克(1錢)。
[做法] 把瘦肉放落滾水中煮5分鐘， 取出洗淨。 洗淨全部清補涼配料。 把適量的請水煲滾， 放入全部材料， 煲3小時， 湯成用鹽調適味即可。
[功效] 此湯清甜滋補， 有去濕開胃， 除痰健肺等溫和清涼功效， 特別適宜身體瘦弱，
要知道十月是秋季中很重要的一個月份， 預示著秋天即將結束， 冬天將要來臨， 中醫理論認為：“春夏養陽， 秋冬養陰”。 秋季必須保養體內陰氣， 當氣候變冷時， 正是人體陽氣收斂， 陰精潛藏于內之時， 所以平時不能忽視秋天養生的工作。
