對於上班族來說， 她們每天都沒有時間去吃早飯， 尤其是到了冬季， 更是懶於起床， 或是沒有時間去吃一頓好的早餐， 甚至有些人認為不吃早餐更能減肥， 這種錯誤的想法不僅不能讓你減肥， 而且還會影響減肥的效果， 所以想要減肥首先要為自己準備一頓好早餐， 下面三款方面快捷的營養早餐幫助你減脂減重。
花生燉牛奶
材料：花生100克， 銀耳30克， 牛奶約1500毫升。 另備冰糖和枸杞適量。
做法：將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。 鍋上火， 一次性放入牛奶， 銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮， 煮至花生米爛熟時即可。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶， 自己做的可能會給你不一樣的感覺。
水果優酪乳
材料：柳丁一個、優酪乳300毫升。
做法：用壓榨機將柳丁榨成橙汁， 倒出後轉杯， 倒入優酪乳搖勻即可， 使用無糖優酪乳效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾， 適合減肥。
檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法：蘋果、秋梨去皮、核， 洗淨， 切成小塊， 放盤中。 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中， 調成檸檬蜜汁。 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上， 拌勻即可食用。
功效：促進新陳代謝， 排出毒素， 減去多餘的脂肪和體重。
