現代人工作壓力大， 很容易精神緊張導致難以入睡， 在床上輾轉反側睡不著， 到了第二天身心疲憊， 直接影響了工作效率以及日常生活。 所以， 能一覺睡到天亮是很多人都期望的事， 那麼失眠怎麼辦？與其吃會傷身的安眠藥， 不如在膳食上多注意， 吃些安神靜心的食物， 讓人能好好入睡。 下面為大家介紹八種能助人安眠的食物， 希望能對大家有幫助。
1、牛奶：
牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還能使人產生疲倦的感覺。 1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用，
2、鮮藕：
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素， 具有清熱、養血、除煩等功效， 可以治療血虛失眠。 食用時可取鮮藕以小火煨爛， 切片後加入適量蜂蜜， 有安神功效。
3、蓮子：
蓮子清香可口， 具有補心益脾、養血安神等功效。 近年來， 生物學家經過試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用。 此外食用蓮子後可促進胰腺分泌胰島素， 進而增加5-羥色胺的供給量， 故能助人入睡。 糖水煮蓮子會有良好的助眠作用， 不過對糖尿病人不宜。
4、核桃：
又名胡桃。 宋代《開寶本草》說“食之令人肥健， 溫脾潤腸， 治虛寒咳嗽， 腰部腫痛”。 核桃營養價值很高， 500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。
5、大棗：
大棗味甘， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾、安神的功效。 每晚用大棗30～60g， 加水適量煮食， 有助於入眠。
6、百合：
百合鱗莖含蛋白質、脂肪、澱粉等， 治夜寐不甯， 可用百合一兩煎水， 調蜂蜜於睡前服用。
7、桑椹：
桑椹一身皆是藥， 《本草綱目》載：桑椹能“補五臟， 通氣血， 久服不饑， 安魂鎮神， 令人聰明”。 所以， 桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花， 耳鳴目澀， 神經衰弱， 平時失眠的人多吃些桑椹， 可起到安神益智的作用。
8、葵花子：
葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。
