經常會發現很多的營養師都會建議青少年朋友平時適當喝一些牛奶， 這主要是牛奶當中含有很多的營養元素， 他對於青少年的健康是非常有好處的， 它不僅僅能夠提高人的記憶能力， 同時還能夠促進骨骼發育， 起到增高的作用。 下面小編來介紹喝牛奶對於增高的一些主要的好處。
我們大家都知道早、晚是喝奶的最佳時機。 早餐喝一杯牛奶， 可以給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝一杯牛奶， 不但有助於睡眠， 而且有助於人體對其營養成份的吸收,有效促進人體長高哦。 我也試了，
2要多多的運動， 讓牛奶的營養充分發揮。 要知道生命在於運動， 要想更快的長高， 運動當然是必不可少的啦。
3還應該注意自己其他方面的調理促進自己增高的， 要注意多曬太陽， 不要以為曬太陽會變黑就不去曬了， 當然不可能在中午太陽最強烈的時候去曬啦， 最好選在早上七八點。 注意還有在飲食上可以適當多吃點鈣質豐富的食物， 如豆製品、牛奶、大骨湯等， 再就是要注意保證充足的睡眠， 每天堅持一定的戶外鍛煉很重要的。
多吃富含蛋白質成分的食物
多吃富含蛋白質的食物， 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
多吃富含脂肪的食物
多吃一些富含脂肪的食物，
喝牛奶不要空腹喝， 吃點麥片、麵包、餅乾， 再喝牛奶。 喝牛奶時要一口一口地喝， 不要一口氣喝完一大杯。
要想讓身體長得更高， 平時除了是可以適當的補充一些牛奶之外， 對於一些富含蛋白質以及鈣質的食物都應該要多方面的攝取， 同時還應該及時的參加一些體育鍛煉， 體育運動不僅僅能夠增強人的免疫能力， 同時對於骨骼的發育也是非常有幫助的。
