高跟鞋多高才是健康極限？

最近網上一個關於高跟鞋的說法很受關注， 那就是“7釐米是高跟鞋的健康極限”。 這個說法有無科學依據呢？女人穿高跟鞋是否只能選擇7釐米以下呢？我們現在就來看看吧。

經某些專家分析， 高跟鞋的“健康標準”是在7釐米以下， 如果超過了7釐米就成了雙腳的刑具。

美國哈佛醫學院的醫生就高跟鞋對膝關節的影響做了研究。 研究物件為20位元健康女性， 平均年齡34.9歲， 平均身高1.62米， 平均體重59.1公斤。 每位受試者選擇一雙高跟鞋， 鞋跟高度7釐米。 分別測量赤腳、穿高跟鞋行走時雙側膝關節的扭力， 其數值進行統計學分析和比較。

結果表明， 穿高跟鞋對膝關節的扭力比赤腳行走高30%。 如果將鞋跟的高度降低些， 膝關節的扭力也減少一些， 但都比赤腳行走的扭力要高。

據專家分析， 穿高跟鞋會使人身體的重心前傾， 長期處於這種狀態， 會使膝髖腰等部位正常的受力改變， 引起相關部位的病痛；而且足弓的正常負重也會改變， 重心前傾， 必然會使前足的負重加大， 引起腳痛和腳部疾病。 相關人士表示， 任何高度的高跟鞋都會引起足弓等部位受力的改變， 只是改變的程度和大小的問題。

從另一個角度說， 人腳部的結構也是不完全相同的， 無論多高的跟， 只要人們穿著合適， 不會引起腳部的疼痛和疾病就行。

對於平足的人來說，

適當的墊起足弓是有好處的。 對於普通的人來說， 低於4釐米的跟相比較來說對人身體的危害小一些。

根據牛津大學教授在《流行病學與大眾健康》雜誌的文章中介紹， 在患關節炎的女性中有55.2%的人穿高跟鞋， 而在健康女性中有67.1%的人穿高跟鞋。 因此該教授表示：“受過創傷的關節、過度抽煙和體重超標等因素才是引發關節疾病的罪魁禍首。 在這種情況下， 把引發關節疾病的誘因歸咎於高度過高的高跟鞋是不盡合理的。 ”

穿什麼高度的鞋要因人而異， 只要穿的鞋適合自己， 即走路不累， 腳不會疼就可以， 並不一定刻意去選擇跟的高度。 而也有醫生建議， 穿高跟鞋時， 可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊， 減低腳底所承受的壓力；高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，

鞋跟不宜太小， 否則難以穩定地支撐體重且容易崴腳， 鞋頭宜稍寬鬆， 讓腳掌及腳趾多一點空間。 高跟鞋不宜每天穿， 需要長時間行走的女性， 不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋， 與高跟鞋交替著穿， 減輕局部的疲勞。

另外， 青春期女性更不適宜穿高跟鞋， 因為女性的足骨發育成熟在15-16歲， 過早穿高跟鞋使足骨按高跟鞋角度來完成骨化過程， 易發生畸形。 而骨盆一般到25歲才定型， 骨盆是人體傳遞重力的重要結構， 未定型的骨盆負荷加重， 會導致骨盆口狹窄， 直接影響成人後的分娩。

實際上可以根據個人的體重和腳掌的長度， 來選擇最適合自己且美觀的高跟鞋， 一般7釐米左右為最佳。

而根據常年穿高跟鞋的部分女性回饋， 5釐米左右則是穿高跟鞋最舒適的高度， 太高則會給身體造成負擔。 一些專家警告， 人們所穿高跟鞋的鞋跟高度最好別超過7.6釐米。 因為高鞋跟會改變女性身體姿勢， 導致脊椎骨受壓， 日後還可能引發關節問題和骨關節炎。