顏是外人對你的第一印象， 人際交往中， 新認識的人總以樣貌和面部皮膚來判斷你的年齡， 女性一過二十就很忌諱別人提及自己的年齡， 總希望自己能有一張青春常駐的臉， 那麼大家一定很關心怎麼才能保養好自己臉？下面將為大家詳細介紹。 判斷年齡不但在於臉容， 更在於體態、神情、精神狀態等， 要結合良好的生活習慣， 時刻調養好自己的身體狀況方為上策！
皮膚好壞的判斷標準：
1、鬆弛程度
面部皮膚的鬆弛與否， 很大程度上取決於肌肉的充實和體能的充沛。 可以這麼說， 面部下垂是衰老的最明顯的證據。
2、紅潤程度
面部皮膚是否紅潤， 與皮膚的供血關係十分密切。 皮膚的血管非常細， 而且居於身體的最外層。 如果貧血或者血液迴圈效率低下， 皮膚就得不到足夠的營養和氧氣， 無法透出紅潤的光澤， 顯得黯淡枯乾。 要提高微循環的效率， 就需要足夠的運動。 運動能改善心肺機能， 讓血液能充分供應到最遠的末梢血管。 有氧運動之後， 我們都會看到自己臉色紅撲撲的，
3、光澤與爽滑
面部皮膚是否暗淡， 還與三餐飲食密切相關。 過度節食會導致營養不良， 容易讓皮膚乾枯、暗淡甚至水腫；每日貪吃煎炸， 或調味過重， 會讓皮膚失去清爽狀態；肉類過多， 主食精白， 蔬菜和雜糧過少， 維生素不足， 抗氧化物質不夠， 也容易造成皮膚粗糙長痘的情況。 僅僅夢想靠吃一兩種“美容食物”來解決問題， 而不是調整整體的膳食結構， 往往收不到想像中的美麗效果。
皮膚是否清爽和光澤， 還與身體的消化吸收、排泄和解毒功能密切相關。 消化吸收好的時候， 食物中的養分能充分吸收， 面色就有光澤；消化功能差，
養膚建議：
1、補充足夠的主食
每天保證主食200克以上， 其中至少三分之一是全穀、豆類或薯類。 這些食品可以供應充足的膳食纖維， 能提供“清潔”高效的能源， 還能提供較多的B族維生素。
2、吃足夠的蔬菜
吃一斤蔬菜， 別忘記其中要有半斤深綠色的葉菜。 半斤到一斤水果， 根據自己的胃腸接受情況來吃。 這些食品給我們提供足夠的抗氧化成分，
3、補充足夠的蛋白質
吃足夠的蛋白質， 但每週吃紅肉的總量控制在1斤以內。 減少煎炸和油膩， 調味清淡， 減油減鹽， 遠離甜食和甜飲料， 能幫助女性既遠離貧血問題， 又避免皮膚粗糙油膩。 經過過度加熱的油脂會促進衰老， 而過多的鹽使組織缺水， 腎臟負擔加重， 所以嗜好油炸熏烤醃制濃味都和美容之道相悖。
4、每天堅持半小時運動
每天保證半小時讓身體發熱的運動。 改善血液迴圈， 強化心肺機能， 就等於給我們的皮膚輸送更多的養分和氧氣， 還能讓肌肉緊實， 內臟脂肪比例下降。 這樣就能避免面部過早下垂， 預防雙下巴， 顯得年輕有活力。
5、保持穩定的體重
保證體重長期維持基本穩定。 經常饑餓減肥， 減肥後又反彈， 是最傷皮膚起皺紋的。 要記得我們的皮膚不是橡皮筋， 不能鼓起來之後很快癟下去， 然後再撐起來。
6、早睡早起不熬夜
每天11點前躺下休息， 儘量避免熬夜。 同時還要保持好心情， 無論遇到什麼， 不糾結， 不鬱悶， 珍愛自己。
