心臟病發作有6大高危時刻。 這是美國邁阿密大學米勒醫學院心臟病學教授亞瑟·阿加茨頓博士近日在《預防》雜誌上指出的。 他提醒， 在這些關鍵時刻學會自我保護， 可以極大地提高心臟病人的生存率。
1.清晨起床後。 美國哈佛大學研究人員發現， 清晨心臟病發作危險增加40%。 原因是， 人體清醒時， 體內就會分泌腎上腺素等應激激素， 血壓隨之升高， 耗氧量也會增加。 一覺醒來， 身體處於脫水狀態， 血液濃度更大， 流動更困難。 所有這些都會加大心臟負擔。
保護措施：清晨起床宜慢不宜快， 一定要留足“緩衝時間”。
2.星期一早晨。 調查表明， 星期一早晨心臟病發作危險比一周中其他幾天要高20%， 原因可能是人們對星期一重返工作崗位感到重壓和抑鬱。
保護措施：星期天儘量放鬆， 但是不要睡得過多。 週六和周日睡懶覺之後， 身體更疲勞， 自然節律被打亂， 因而週一猛然早起會使血壓升高。
3.吃飯後。 如果這頓飯有大魚大肉， 或者自己覺得吃得有點撐， 那麼飯後就是心臟病人的高危時刻。 多項研究表明， 高脂肪和高碳水化合物飲食會導致血管收縮， 血栓危險加大。
保護措施：心臟病人切忌暴飲暴食。
4.上廁所時。 “便秘”是心臟病發作的“罪魁禍首”， 由此導致心臟病患者意外發生心梗、猝死的情況屢見不鮮。 原因是， 大便時過於用力會增加胸腔壓力， 減少心臟血液回流量， 進而導致心臟病發作。
保護措施：多吃高纖維食物， 多補充體內水分， 防止便秘， 避免用力解大便。
5.幹體力活時。 對於心臟病人來說， 幹掃雪、搬東西等重體力活前， 也要充分熱身。 準備不足會導致體內應激激素猛增、血壓驟升、心臟狂跳， 極易誘發心臟病發作。
保護措施：從小運動量開始， 堅持鍛煉， 循序漸進， 逐步加大。
6.當眾講話時。 面對很多人講話， 對心臟是種考驗。 心理過度緊張會導致血壓升高，
保護措施：講話前進行充分的心理放鬆。 遇到可能導致緊張的活動， 提前服用β阻斷劑， 具有很好的預防作用。 此外， 亞瑟教授還指出， 心臟病患者應儘量避免擠車， 交通擁擠時刻對心臟病患者來說， 風險也很大， 會導致血壓升高， 讓心臟病發作危險增加3倍。
