現代人吃的越來越精細， 又不注重健身， 很容易會出現肩頸痛、消化不良、肥胖等健康問題。 小編今天為你推薦２個健身瑜伽動作， 幫你防治各式疾病。
簡易角度式變化式
此式有穩定腦波的作用， 所以我們把它作為晚上的第一個練習姿勢．練習時意識力應放在慢慢變得平和的心臟和呼吸上．
輔助治療：肩周炎， 頸椎僵硬， 消化不良， 失眠， 粉刺， 偏頭痛等．
放鬆：完成此式後， 站立， 閉眼， 放鬆．
提示：練習時應儘量讓背部保持平直．
1.山立式， 左腳向前邁一大步， 保持髖關節在同一平面， 雙手在身後互扣， 伸直．吸氣，
2.吐氣， 身體向前彎， 讓身體接近左腿， 肩下壓， 讓手臂柔和地向前伸展， 閉上眼睛， 保持這個姿勢３０秒， 換一邊做同樣的練習．
箭式
此式是一個以臀部為支點的平衡姿勢， 有調節腹部肌肉線條的作用， 也有矯正腿形和緩解背痛的作用。 練習時意識力應放在身體的平衡感和呼吸上， 儘量放鬆肩膀和臉部。 初學者腿部不能伸直時也可以先讓腿部稍彎曲， 但儘量伸直背部。 練習時意識力應放在身體的平衡感以及腿部和腰部的伸展感上。
輔助治療：消化不良、肥胖症、背痛、泌尿系統疾病等。
放鬆：完成此式後， 簡易坐， 閉眼， 放鬆全身。
提示：你並不需要一次性地完成這所有的姿勢， 當然如果有足夠好的柔韌性和平衡感，
1、坐式， 腳心相對。
2、身體稍後傾， 重心移至臀部， 雙腿離開地面， 保持均勻的呼吸20秒。
3、左腳保持原來的位置， 右手和右腿慢慢向上伸直， 保持姿勢20秒， 做均勻的呼吸。 換一邊做同樣的練習。
4、或者向兩邊伸展雙腿和雙臂， 放鬆肩膀， 挺直脊背， 並保持平衡。
