在炎熱的夏天即便到了晚間， 也還是覺得悶熱難耐， 尤其是出了一天汗的皮膚黏膩不適， 更加重了煩悶的感覺。 如何才能在暑夏的晚間做到身心清爽呢?下面七個小技巧可以幫助你。 >>>夏季防治熱感冒的方法
1.殺菌、除臭的沐浴劑， 也是一項新選擇。
流汗是身體調節體溫的正常現象， 汗本來無臭， 但如果放任不管， 其分泌物經細菌分解， 就會產生汗臭味。 因此， 要杜絕汗臭味唯一的方法， 便是徹底清潔流汗與細菌!
如果你正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味， 晚上沐浴時， 可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂。
2.夜晚肌膚保養， 加強清潔容易出汗與T字部位。
肌膚容易感到黏膩， 是由於肌膚的水分與油份調節失調， 皮脂增加的可能性增大， 因此此時的肌膚保養， 應給予肌膚補充水分， 調整肌膚狀況。
選用能控制皮脂、有收斂效果的保養品， 1周1~2次， 自己進行居家護膚， 可以徹底清除毛細孔的黑頭粉刺與污垢， 擁有清爽光滑的肌膚!
3.當天的臭味， 請當天消除!
夏日最愛裸足穿涼鞋， 因為不需穿襪子， 腳汗就直接黏附在鞋子上， 回到家如不好好清潔， 細菌就會趁機在此繁殖溫床。 因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布， 徹底清潔擦拭， 使其自然乾燥。
高跟鞋則可用除濕劑、揉成團狀的報紙塞入使其保持乾燥， 或是使用有除臭效果的噴霧劑，
4.早晚泡腳， 惱人的臭腳ㄚ不見啦!
臭腳丫的形成是個人體質差異與飲食習慣不同， 而形成體內溼熱的情形。 當這些溼熱往下流動到腳底， 會又使腳汗排出較多， 於是就有臭臭腳丫。
專家建議， 用王不留行15g、明礬5g水煎後泡腳， 早晚各1次， 1次約15分鐘， 連泡2周， 就會較為乾爽， 濕氣下流的感覺也會減輕， 臭味也會減少。
另外， 平日也不要吃過多冰冷飲料， 使體內水濕過多， 同時要培養適當的運動習慣， 如慢跑、騎腳踏車， 以增加腳的氣血循環， 成功改善臭腳丫的症狀。
5.將冷氣自動關機設定在預計入睡的時間。
睡眠中本就容易出汗， 尤其熟睡時， 排汗量更會增加。 特別是在剛入睡時的第1個深層睡眠期間，
夏天開冷氣時， 最好將冷氣關機時間設定在剛入睡後的1～1.5小時左右， 使體溫能適度調整， 避免過涼感冒。
6.選用涼爽寢具， 消除夏日的酷熱。
夏日夜晚， 悶熱難以入睡， 但是如果將寢具維持在溫度28～30℃、溼度保持在50～60%， 就能使身體保持在舒適的溫度下， 也能感覺涼爽不黏熱!
建議你可以試試透氣良好的草枕， 或是觸感柔軟的枕頭， 使頭部感到清涼， 即使體溫再高， 身體也不會感到悶熱、不舒服了。 另外， 透氣良好的涼竹席、藤草席， 也具有散熱效果， 是夏日涼爽的好幫手喔!
7.靜心打坐， 聽聽清涼音樂， 從“心”底開始清涼舒暢。
夏天加上工作的壓力， 人也更顯悶熱與焦躁!想要從內而外真正感到清涼舒暢，
