腰椎間盤突出的自我鍛煉方法是什麼?腰椎間盤突出在急性期一般都可以通過一些腰椎間盤突出的自我鍛煉方法來緩解病情的發展， 那麼， 腰椎間盤突出的自我鍛煉方法具體是什麼呢?下面就請專家為大家詳細的介紹下腰椎間盤突出的自我鍛煉方法。
急性期腰椎間盤突出的自我鍛煉方法：
1.坐位：坐位腰部挺直， 椅子要有較硬的靠背。 椅子腿搞度與病人膝到足的高度相等。 坐位時， 膝部略高於髖部， 若椅面太高， 可在足下墊一踏板。
2.臥位：腰椎間盤突出症病人應睡硬板床， 仰臥時膝微屈， 膕窩下墊一小枕頭，
3.起座：從座位上站起的， 一側下肢從椅子側面移向後方， 腰部挺直， 調整好重心後起立。
4.下床：從臥位改為俯臥位， 雙上肢用力撐起， 腰部伸展， 身體重心慢慢移向床邊， 一側下肢先著地， 然後另一仙下肢再移下， 手扶慶頭站起。
以上就是急性期腰椎間盤突出的自我鍛煉方法， 通過專家的介紹， 相信您對腰椎間盤突出的自我鍛煉也有了一定的瞭解， 如果您對腰椎間盤突出的自我鍛煉方法還有什麼疑問的話， 請諮詢我們的線上專家。
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