一般在冬季的時候， 很多朋友的身體因為受到外界的影響， 所以自身的陰氣也是會隨之增加的， 時間久了就會傷害到我們身體的陽氣， 這時候為了我們身體抵禦嚴寒， 身體就一定要儲存一些能量還有營養了， 可以通過吃一些食物來進補， 那麼， 冬季吃什麼進補比較好呢？我們來看看吧！
1.補腎填精， 宜為溫補
傳統醫學認為冬季天寒， 寒邪易傷腎陽， 宜食溫性食物。 而腎是人體的根本所在， 是人體生命活動的源泉， 它滋五臟的陰氣， 發五臟的陽氣。 所以冬季養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。
冬季調養攝取的食物宜溫性， 常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、蝦仁、栗子、胡桃仁來溫補腎陽；以海參、龜肉、芝麻、黑豆等填精補髓。 按照現代營養學的觀點， 冬季溫補類的食品含熱量較高， 營養豐富， 滋養作用強， 有極為豐富的蛋白、脂肪、糖、礦物質等。 對一般人來說， 每日每公斤體重大約需要1.5克蛋白質， 1克脂肪， 6克糖類。 對於一個體重60公斤的人來說， 每天攝入90克蛋白質、60克脂肪、360克碳水化合物比較適合。
2.持續進補， 適量適度
針對自身體質類型， 在冬季對症進補能增強體質、促進健康。 正常體質的人群更要注意選擇抗衰老、強身健體的膳方， 堅持注重冬季養生進補， 既補充足夠營養， 又保護人體陽氣。
但要注意，
3.有些體質不宜進補
冬季進補僅適用于體質陽虛或寒、濕等病理變化的人群， 不適宜體質陰虛火旺和實熱症候的人群。 若有大熱、大渴、便秘、五心煩熱等症狀者， 或患有急性疾病， 應暫停進補， 待病情穩定， 且請中醫師診治後才可繼續進補。
以上的食物都是比較適合朋友們在冬季進補的， 在冬季進補的功效是非常不錯的， 而且對於我們的身體也是有著很多的好處的， 有時間的朋友們可以吃一些， 但是需要注意的是， 羊肉雖然很好， 但是也不能吃的太多， 吃太多的話也是比較容易上火的。
