手腳冰涼護理方案 每天泡腳， 泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。
有氧運動 慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等， 都會讓全身各個部位活動起來， 促進血液迴圈， 但不可運動過度， 高強度的運動， 大量的出汗， 會“發洩陽氣”， 起到相反的作用。 穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適， 還可吸收腳汗， 讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。 進補熱量食物 天氣冷，
北方冬季寒冷， 可補溫熱食品， 如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和， 應清補甘溫之味， 如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。 保證充足睡眠 每天至少要保證6個小時的睡眠時間， 充足的睡眠有利於儲藏陽氣， 陰精蓄積。 按摩手腳心有時間的時候可以經常揉搓手腳心， 以改善末端血管的微循環狀況， 並具有手腳溫暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發現， 桔子皮中提取的橙皮甙， 添加到飲用水中， 可明顯改善女性手腳冰涼的現象。 在實驗中， 研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水， 10名患者飲用純水。 兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，
結果表明， 喝純水的一組， 40 分鐘後手的溫度仍未恢 複， 而喝橙皮甙水的一組， 只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度， 指尖的毛細血管血流明顯改善。 冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。 這主要是因為自然界的溫度降低， 陽氣不足， 而人體自身的陽氣也會不足， 身體出現陽虛的表現。
另外， 因為天氣 寒冷， 人體血管收縮、血液回流能力就會減弱， 使得手腳， 特別是指尖部分血液迴圈不暢， 也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”， 而導致手腳總感覺冰涼。 這樣的情況一般多發生於女性， 特別是中年以上的女性較為常見， 腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，
寒冷會使人的全身或者局部血液迴圈不良， 或者肢體末梢兒血液迴圈障礙， 這會導致手腳冰涼。 經常長期的手腳冰涼， 可以稱為“冷寒症”。 中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。 女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期， 由於體虛， 更容易引起手足冰冷。 如果不及時加以預防， 會導致精神不佳、身體畏寒 的反應， 嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張
1.吃西洋參。 這是一種補氣的良藥， 性平和， 補而不燥。 可以單獨泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。 富含維生素 E 和多種營養， 可以幫助維生素 B 的吸收， 加強 神經對抗寒冷的能力。 維生素 E 還有擴張血管的作用， 可以加強肢體末梢兒的 血液迴圈。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。
冬季改善手腳冰涼的方法
腎陽虛的臨床表現：1.腰痛而且發涼。 2.手腳冰涼、尿頻。 腎陽虛的人適合吃的食物有海產品、韭菜籽。 補腎可以選用金匱腎氣丸、五子衍 宗丸等。 腎陰虛的情況下火就容易旺， 陰虛火旺， 如果這時再使用那些溫熱的壯陽藥物， 等於是火上澆油， 病人熱性就更大了。
反過來說， 假如病人腎陽虛、怕冷， 你再 用一些滋陰藥， 等於是雪上加霜， 病人同樣也受不了。 在寒冷的氣候環境中， 有的人衣著單薄， 卻精神抖擻。 也有的人年紀輕輕就特別 怕冷， 全身捂得嚴嚴實實， 卻還手腳冰涼。 中醫學認為，
現代研究表明， 所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。 如何改變陽虛體質， 消除怕冷的感覺呢？首先應重視飲食品種的調整， 給陽虛火力差者 加上一把火。 天冷時常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及辣椒、 蝦米、 核桃等， 對提高禦寒能力幫助很大。
羊肉味甘性溫， 含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合 物以及礦物質鈣、磷、鐵等， 能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾， 是冬令營養豐富的禦寒佳品。 狗肉味甘性溫， 能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦， 含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等， 對肢冷腰痛、體質虛弱的 患者有增溫禦寒等功效。
正如俗語說，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬”。 辣椒中含有辣椒素， 能刺激食欲， 增進消化， 使人心跳加快，末梢毛細血管擴張， 流向體表的血液增加。
冬天適當吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮 濕對關節肌肉的侵襲損害。蝦米中的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功，最適於脾腎陽虛、陽痿腰痛患者 的冬令食用。核桃仁含脂肪達 40%以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固 醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增進細胞活性，促進造血功能，增進食欲。
此外，它還含有豐富的碳水化合物，產熱 量高，可增加機體熱量，禦寒保暖。值得一提的是：用飲酒的方法禦寒是一個普遍的誤區。因為酒本身產生的熱 能極少， 飲酒後全身有發熱的感覺， 是酒精擴張血管、散發人體原有熱能的結果。 酒勁過去，機體貯存的大量熱能散發體外，禦寒能力反而下降，往往會使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的“酒後寒”。
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多些禦寒食物，可以提高機體的抗寒能力。
對肢冷腰痛、體質虛弱的 患者有增溫禦寒等功效。
正如俗語說，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬”。 辣椒中含有辣椒素， 能刺激食欲， 增進消化， 使人心跳加快，末梢毛細血管擴張， 流向體表的血液增加。
冬天適當吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮 濕對關節肌肉的侵襲損害。蝦米中的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功，最適於脾腎陽虛、陽痿腰痛患者 的冬令食用。核桃仁含脂肪達 40%以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固 醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增進細胞活性，促進造血功能，增進食欲。
此外，它還含有豐富的碳水化合物，產熱 量高，可增加機體熱量，禦寒保暖。值得一提的是：用飲酒的方法禦寒是一個普遍的誤區。因為酒本身產生的熱 能極少， 飲酒後全身有發熱的感覺， 是酒精擴張血管、散發人體原有熱能的結果。 酒勁過去，機體貯存的大量熱能散發體外，禦寒能力反而下降，往往會使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的“酒後寒”。
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多些禦寒食物，可以提高機體的抗寒能力。
