減肥的方法有很多， 最受歡迎的要數飲食和瑜伽了， 這兩種是很多瘦身女性的選擇。 如果你還沒有嘗試用這兩種方法減肥的話， 不如就往下看看關於飲食和瑜伽減肥的相關介紹吧。
練瑜伽飲食減肥的好方法
科學安排一日三餐。 吃飯只是為保證身體的正常運作和健康， 而人體熱量的消耗在中午呈最大化。 而早上若是按時吃飯， 可以量多一點， 減少中午的食量， 如此以便消耗掉身體的熱量， 達到減肥的效果， 但要注意， 晚上一定不可多吃， 以避免脂肪儲存， 減肥沒成反增肥的效果。
控制主食和限制甜食。
多喝溫開水多喝溫開水易於提高體溫。 也能加速新陳代謝， 説明身體消耗熱量， 零熱量的溫水也會讓胃部產生飽腹感， 讓你不易暴飲暴食。 同時溫開水具有暖胃及活化小腸的能力， 可改善個人體質， 利於美肌， 也利於減肥。
多吃膳食纖維。 纖維能阻礙食物的吸收， 同時也能產生飽腹感， 有利於減肥。 人在吃多了纖維多的食物後， 在一定時間裡會以最快的速度吸收消化， 然後排出， 如果在吃食的過程中， 做多細嚼慢嚥的話， 會更有利於腸道的蠕動， 減少便秘和大腸癌的發病率。
適量飲水或喝湯飲水是人們日常生活中秘不可少的一環。
少吃豬肉100G瘦豬肉含蛋白質16.7G。 脂肪達28.8G， 吃的太多， 很容易增加身體脂肪。 人的胖瘦是與攝入熱量多少有相關性， 不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。
瑜伽手臂減肥法
兩腳微微張開的站立， 挺胸收腹提臀， 兩臂屈肘， 側平舉起下臂， 上臂與肩同高， 令下臂與上臂、上臂與側腰各自稱90度直角， 兩肩放鬆， 肩胛骨後仰並下壓， 胸廓適度的打開。
緩緩呼氣， 側平舉起的兩臂往前擺動， 與臉部的正前方靠攏左右下臂， 並互相緊貼， 擺動的期間上臂的高度不變，
挺胸抬頭地站直全身， 收緊腹部與臀部的肌肉， 兩肩放下， 肩胛骨後仰並外擴， 手肘向下彎曲， 下臂與上臂收攏在兩側腰旁， 同時用手指觸碰個字的肩部。
以上臂為半徑， 向上擺起手臂劃半圓， 令上臂舉至頭部兩側， 並左右平衡， 肩胛骨往上轉動並提拉， 上臂、側腰與腋下的肌肉拉伸起來。
手肘往兩側下降， 兩臂在擺動的同時保持與上身處於同一個平面上， 上臂分別畫1/4圓， 與肩部兩側停下， 而手指始終觸碰肩部不鬆開。
側平舉於兩側的手臂， 手指離開兩肩， 下臂往前平舉， 手掌打開， 雙手合十與胸前， 同時手肘往兩側拉開， 形成兩個相反的力度， 保持15秒即可。
科學健康的減肥方法才是最好的哦。
