懷孕後腰背疼痛緩解方法

懷孕時， 腰背疼痛的種類很多， 有恥骨部位的疼痛、腰部下的薦腸關節疼痛、腰痛及睡前的疼痛。 不過， 懷孕時的下背疼痛主要還是在腰部， 有時疼痛， 甚至會輻射到臀部及大腿背側， 特別是站立太久、走路或提重物後， 會較明顯。

要減輕腰部的負擔， 建議站立時， 別提太重的物品， 變動姿勢時， 最好能用雙手支撐， 減輕腰部的負荷， 儘量不要爬樓梯， 蹲下來抱重物時， 要特別注意不要立即站起來， 避免受傷。 懷孕時， 適度控制體重增加， 避免過重， 長時間需要站立或走路的孕婦可使用托腹帶。

此外， 也可通過增強腰背肌肉的運動，

步驟一：四肢跪下呈爬行動作， 背部伸直、收緊臀部肌肉。

步驟二：骨盆推向腹部並弓起背， 持續幾秒鐘後放鬆。 》》》紅糖美容養顏8種秘方