嬰兒按摩和體操可以刺激寶寶的淋巴系統， 增加抵抗能力；改善消化系統功能；改善睡眠；平復寶寶急躁的情緒， 減少哭泣；促進母嬰間交流， 使寶寶感受到愛護與關懷， 是一項適宜的鍛煉。
對於新生兒而言， 父母可以選擇對其進行撫觸， 具體操作時可分為臉部、胸部、手部、腹部、腿部和背部六個方面的運動。 以臉部和腹部撫觸為例， 臉部撫觸主要是為了舒緩臉部緊繃的肌肉， 其動作是從前額中心處用雙手拇指往外推壓， 劃出一個微笑狀， 眉頭、眼窩、人中、下巴也同樣用雙手拇指往外推壓， 我們把這組動作叫作。
0-6個月的小寶寶還可以進行一些被動操的鍛煉， 但必須注意以下幾點：
1、寶寶參加體智訓練應在餵奶一小時後進行， 避免訓練中回奶；
2、寶寶鍛煉時應穿著寬鬆舒適的衣褲；
3、做操時間儘量安排在寶寶清醒， 情緒好時；
4、做操前擁抱， 親親寶寶；
5、爸爸、媽媽儘量和寶寶一起鍛煉， 增進彼此感情；
6、每天做1-2次， 循序漸進；
7、做操時注意動作親柔， 讓寶寶有舒適感；
8、應靈活掌握， 逐漸完善。
對於3-4個月的寶寶可以選擇的動作有：
腳屈伸運動， 成人立于體側， 一手握住嬰兒一隻腳踝把腿舉起， 另一手拇指貼在嬰兒腳背上，
雙臂屈伸， 兩臂置於體側。 成人把拇指放在嬰兒掌心， 握住嬰兒雙手。 使嬰兒雙臂同時彎曲， 再還原成開始姿勢。 每次做2個八拍。
迴旋運動， 成人握住嬰兒雙手， 放在嬰兒體側。 使嬰兒雙臂前平舉， 接著使嬰兒雙臂上舉， 然後兩臂分開成側平舉狀， 還原成開始姿勢。 每次做2個八拍。
單、雙腿屈伸運動， 手指伸屈運動， 腳迴旋運動， 直膝舉腿運動等等也是不錯的選擇。
對於5-6個月的寶寶可以做俯撐後屈腿運動和坐起運動等：
俯撐後屈腿運動， 成人用雙手握住嬰兒的雙腳踝。 使嬰兒雙腿屈膝， 還原成開始姿勢。 每次做2個八拍。
坐起運動。 再用其他4指握住嬰兒的手背， 慢慢拉起至坐姿，
