女子健身的話需要掌握一定的減肥食譜， 減肥需要進行適當的運動， 也需要靠日常的飲食， 只有重視飲食才能夠保證女性的身體保健的， 如果平時飲食不規律很容易出現各種的疾病的， 如果女子想健身的話， 多吃一些有營養的減肥食物， 那麼什麼樣的減肥食譜適合女子健身減肥呢， 簡單的給朋友們介紹一下。
英國食物標準局是英國法定的食物安全監管機構， 此次英國食物標準局明確指出， 蔬菜、水果供應人體各種維生素、礦物質和纖維， 可以預防心臟病及某些癌症。 低碳水化合物減肥飲食法限制了蔬菜、水果的攝取，
專家建議澱粉質食物的攝入應該占餐單的1/3， 最好每天能夠攝取5種不同的蔬菜和水果。 應該保持均衡的飲食， 不應省略任何一類食物。
新加坡營養師也贊成均衡營養， 他們認為， 長期多吃肉無益身體健康。 一般營養師和醫生並不鼓勵人們以高蛋白、低碳水化合物飲食來減肥。 低碳水化合物之所以流行， 是因為許多減肥者的體重會明顯減輕， 但這種減肥方法體重減輕的正原因是減少了體內水分和肌肉， 而不是脂肪。 所以低碳水化合物減肥法是不健康的，
專家建議， 要達到減肥目的， 每天的飲食應以水果、蔬菜為主， 要多喝水， 還要多運動， 最好一星期運動3次， 每次30分鐘。 減輕體重不可操之過急， 一個月減1公斤至1。 5公斤， 千萬不要在短期間大幅度減輕體重。 減肥並不難， 最難的還是長期維持健康的體重。
希望上面介紹的減肥食譜能夠幫助很多的朋友成功的減肥， 減肥的運動加上日常的健康飲食就能夠起到很好的減肥效果的， 想儘快的瘦下來就需要健康健身減肥， 不少的食物具有很好的減肥效果的， 多吃這樣的食譜才能夠讓女孩子儘快的瘦身的。
