怎麼做可以不讓腦萎縮發生呢？

怎麼做可以不讓腦萎縮發生呢?隨著年齡的增長， 大家都會產生腦萎縮是一種必然的生理現象， 老年人的身體器官的萎縮老化不能避免， 我們要怎麼做可以不讓腦萎縮發生呢?怎麼樣可以通過日常調養來減緩器官衰老的速度， 延緩腦萎縮。 下面專家為大家講講不讓腦萎縮的出現要什麼做?

1.有氧運動抑制腦萎縮

有研究指出， 有氧運動可以幫助抑制約開始於40歲的腦萎縮。 特別是生理性腦萎縮的病人， 每週進行三小時或更長時間的有氧運動後， 他們大腦容量中的灰色與白色物質有增加的趨勢。

不過， 中老年人不宜多做爆發力大的運動， 而應多做些耐力方面的有氧運動， 比如跳繩、登山等。 另外， 手臂反復做旋轉運動， 手掌與手指的穴位得到刺激， 有利於手部手臂的經脈氣血暢流， 回饋大腦， 亦可達到腦保健的作用。 但要注意的是， 應根據自身情況選擇運動方式、控制好運動量。

2.鹼性食物緩解腦疲勞

腦力勞動強度大的中年人， 平時除應保證足夠的睡眠之外， 還應該注重一些鹼性食物， 及時緩解腦疲勞。 如茄子、綠豆、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋果等鹼性食品對大腦的健康就有很大的益處。 另外， 研究發現， 大腦還“偏愛”卵磷脂， 因為卵磷脂在人體內能產生乙醯膽鹼， 這種物質被譽為腦細胞之間傳遞資訊的“信使”。 因此，

平時可適當吃些富含卵磷脂的蛋黃、黃豆或豆製品， 以促進腦細胞的代謝。 專家稱， 從中醫的觀點來看， “腦腎同源”， 要健腦還可以適當補充一些補腎的食物， 如韭菜、蒜苗、韭黃、山藥、核桃仁等等。

3.良好心態延緩腦衰老

專家提醒說， 中老年人遇事宜心平氣和， 要以開闊的胸襟、寬宏的氣量處理工作和生活中出現的問題。 總之， 保持良好的心態也是延緩大腦衰老的好方法。

以上就是腦萎縮的預防介紹， 預防腦萎縮不僅僅是能夠提高生活品質， 還能夠在此過程中， 提高身體素質， 預防疾病的發生， 一舉數的， 何樂而不為呢?如果還有其它問題， 請線上諮詢我們的專家或者打電話進行諮詢。

腦萎縮