一、清晨第一杯水應該怎麼喝
1.白開水是最沒負擔的水
我個人還是建議喝白開水。 有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水， 我認為沒多大意義。 現代人本身攝取的鈉就過多， 在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水， 會增加無價值鹽的攝入。 研究表明， 白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助， 比較適合中老年人。 還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水， 認為有利於緩解便秘。 蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用， 但對於大多數人， 白開水就夠了， 白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，
2.溫涼因人而異
晨起喝水， 喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 以儘量減少對胃腸的刺激。 有研究表明， 當水溫在25°左右時， 水分子與人體的細胞親和性最佳， 細胞的吸水能力最強。 所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。 對於年輕人、體質好的人來說， 喝涼白開也是容易接受的， 但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說， 清晨一杯溫開水， 是上佳的選擇。 總之， 應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。
4.150-200毫升為宜
對大多數人來說， 早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。 這裡需要提醒的是， 高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。 高血壓病人本身血容量就高， 而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段， 此時如果過量飲水， 反而會增加血容量， 使血壓變得更高。 而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
5.喝水時機：刷牙後早飯前
清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在刷牙後、早餐前。 刷牙前喝水， 容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內， 不利於健康。 而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。 此外， 最好小口小口地喝水， 飲水過快對身體非常不利， 可能引起血壓降低和腦水腫，
二、早上空腹喝水是對是錯
水對氣血的運行很重要， 適量、適時地飲用不會影響氣血運行。 至於“空腹喝涼開水， 會克火抑陽， 損壞體質”的說法是有道理的。 這是因為早上是陽氣升發的開始， 此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘， 但如果喝涼水， 對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激， 時間久了不利健康。 建議早起後喝溫開水， 即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃， 一般喝著不燙嘴， 腸胃不感覺刺激即可。 與涼白開相比， 溫開水接近體溫， 容易被人體吸收。 需要提醒的是， 早晨空腹喝水不宜多飲， 一杯足以達到保健效果， 否則會加重胃腸負擔， 妨礙食物的消化。
