炎炎夏日由於出汗較多， 補水很重要， 尤其是出行過程中， 更要注意補水和飲水健康。 那麼出行中飲水要注意什麼呢?
專家提醒， 人們在夏季旅遊出行時要避免出現“水中毒”， 必須掌握好飲水健康技巧。
第一、要喝適量的淡鹽水。 在旅途中喝一些淡鹽水， 可以補充由於人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。 最方便的辦法是， 在500毫升飲用水里加上1克鹽， 並適時飲用。 這樣既可補充肌體需要， 同時也可防電解質紊亂。
第二、喝水要次多量少。 不少人在生活中習慣以口渴與否來決定是否需要喝水， 其實這是不科學的。
第三、儘量避免喝下溫度過低的飲用水。 夏季旅遊出行的運動過程中， 人體的體溫通常較高， 喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。 專家建議， 旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料， 而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。 因為， 這樣既可達到降溫解渴的目的， 又不傷及腸胃， 還能及時補充人體需要的鹽分。
出行途中人們重視玩的忘乎所以， 夏天更是大汗淋漓， 所以補水的時候一定要注意飲水健康。
