營養高熱量低， 無非是無疑是減肥者們最喜愛的食物種類之一， 這類食物不僅可以提供我們所必須的營養， 同時也不用擔心吃胖。 作為每個減肥者都需要瞭解的事情， 小編今天會給大家具體的列舉一些營養高熱量的食物， 這些食物不僅可以幫助我們排除毒素瘦身， 同樣還可以達到美容養顏的功效是非常合理的。
山藥 100g=73卡
山藥很容易有飽足感， 但澱粉含量卻沒有馬鈴薯和地瓜的高， 熱量比一般米飯麵食低很多， 可以偶爾作為瘦身餐的主食
苜蓿芽 100g=21卡
肉食主義者經常吃苜蓿芽， 能幫助酸性血液轉變成弱鹼性，
茄子 100g=25卡
在蔬菜界， 茄子的維生素含量可是數一數二， 還有人稱它是蔬菜也是天然良藥， 而且茄子沒有什麼特殊味道， 很適合各種烹飪方式
豌豆苗 100g=26卡
豌豆苗能説明維持血管的彈性， 若是將它打成汁經常引用， 對於高血壓， 心臟病跟糖尿病患者都很有益處， 還能增強免疫能力， 解決便秘問題
大部分熱量低營養高的食物， 例如芹菜， 油菜， 油麥菜等等蔬菜， 都是營養含量及礦物質含量非常高的。 同時， 一盤子的蔬菜大概熱量大概只有一百多卡左右， 一塊兒肉或者一塊甜點的品質可能會達到上百咯!由此可以看出蔬菜是減肥者們必備的食物之一。
