一是攝神養氣
培養浩然之氣， 排除聲色犬馬等欲望， 使“真氣從之， 精神內守”。 人要有所追求， 但不可奢求。 奢求不得， 會氣阻傷身。 《素問·上古天真論》中明確提出：“志閑而少欲， 心安而不懼， 形勞而不倦， 氣從以順， 各從所欲， 皆得所願。 ”人應求其所能求， 舍其所不能求， 心安自得， “病安從來？”
二是安靜通氣
每天白天如能保持大腦安靜半小時或一小時， 可充分發揮腦細胞的潛力， 協調生理與情緒， 減少熱能的消耗。 大腦安靜使全身肌肉容易放鬆， 氣血暢通， 達到“心靜神安、老而不衰”的境界。
三是平和心氣
中醫認為，
四是寬胃養氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養， 寬胃養氣十分重要。 飲食無節， 煙酒無度， 會使胃氣不足， 氣血虛衰。
五是長嘯舒氣
長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。 飯後茶餘， 閒庭信步， 或低吟自己喜歡的詩詞， 或哼唱小調， 可舒暢心情， 排除雜念， 達到物我兩忘的境界。
