治療高血壓服用藥物是根本， 然而除了服藥外， 還有一些大家力所能及的方法來輔助降壓， 例如擦二抹三梳四滾五摩， 這是一種什麼樣的方法呢？下面就教大家如何去做， 其實高血壓患者每天堅持這樣自我調理， 會很快達到理想的降壓效果。
一擦
在生活中高血壓患者在閒暇的時間要經常用兩手掌摩擦頭部的兩側， 這樣可以有效的調控血壓， 建議每次摩擦36下。
二抹
抹這個動作有力道但是不會給患者造成無謂的負面傷害， 所以高血壓患者要每天堅持用雙手的食指、中指和無名指的指腹，
三梳
這裡的梳法降壓可以選用一把木梳操作， 或者高血壓患者直接用自己的手。 要求雙手十指微屈， 從前額髮際開始， 經過頭頂， 梳至後髮際36次。
四滾
這對血壓的調控具有非常大的功效， 所以高血壓患者要積極發揮滾法降壓的作用。 要求雙手握拳， 拳眼對著相應的腰背部， 上下稍稍用力滾動36次， 滾動的幅度盡可能大些。
五摩
這是降壓按摩步驟的核心所在， 對患者可以起到非常有效的降壓作用。 按摩風池穴（枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間， 斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間）、勞宮穴（手心中央）、合穀穴（手背面第1、2掌骨之間， 近第2掌骨中點）、內關穴（前臂內側、腕上2寸）等穴位各36次。
這五個降壓按摩步驟相當簡單，
