濕氣重的症狀
體內濕氣過重， 會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服， 甚至出現腸胃炎現象， 口腔症狀比較明顯， 刷牙噁心、舌苔白厚， 方便後擦不乾淨， 馬桶上也沖不乾淨。 可能與你的情志不暢、勞倦過度或吃的多(喜肥甘厚味、涼食)、貪涼等等有關。
去濕的穴位
承山穴， 在小腿肚子下方正中， 這裡， 肌肉分成“人”字形， 承山穴就在人字中間。
承山穴是去除人體濕氣的最好穴位， 其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。 這是為什麼呢?承山在足太陽膀胱經上， 膀胱經主人體一身之陽氣。
大多數人， 只要輕輕一按他的承山穴， 都會有明顯的酸脹痛感， 這都是因為體內有濕的緣故;而按揉承山一段時間後， 我們會感覺身上微微發熱， 這就是膀胱經上的陽氣在起作用了， 身上的濕邪， 正隨著微微升高的體溫向外散逸。 游泳的時候， 人的小腿肚子會抽筋， 這是因為人在水裡感受了寒濕之邪， 這時， 也只要趕緊揉一揉承山， 抽筋的症狀就會緩解或者消失。
去濕食材
花旗參：吃得過多生冷食物， 引致脾虛， 可喝花旗參茶， 具健脾益胃之效。
荷葉：取自荷花之新鮮葉片，
白術：乃菊科植物， 其根部用作食療。 具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物， 其根入藥。 具促進體內水分流動之功效， 利尿並具安神之效。
薏仁：即薏米， 主理去濕， 亦具消除水腫及有益腸胃等功效， 其利尿功效強。
木棉花：具除濕毒及清熱功能。
茅根：即白茅的根部， 是利尿去濕之好材料。
祛濕粥
1、薏米紅豆粥
需要的材料有薏米還有赤小豆， 首先先將準備好的這兩個材料泡上幾個小時， 然後放入鍋中用足量的水燒開。
讓薏米和赤小豆在鍋裡悶半個小時， 再加火， 燒開後再悶半個小時， 赤小豆粥就煮成了。 有高壓鍋的，
薏米， 在中藥裡稱“薏苡仁”， 《神農本草經》將其列為上品， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。 赤小豆， 是紅色的， 紅色入心， 因此它還能補心養血， 古籍裡記載它“久服令人瘦”， 就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。
2、茯苓粥
取粳米100克， 淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中， 加入適量水， 調至武火將水燒沸， 水開後轉用文火熬至糜爛， 然後加入鹽、生薑粒若干， 攪勻即成。 每天早晚各服用一次， 根據口味可加入紅糖。 長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效， 對於慢性肝炎也有一定的療效。
3、冬瓜粥
冬瓜100克， 粳米100克。 冬瓜洗淨， 帶皮切成小塊， 和粳米一起放入沙鍋加水， 文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。
4、參芪粥
需要準備的材料是， 15g的黃芪和黨參， 60g的炒薏米， 15g炒扁豆， 2個紅棗， 還有100g大米。
先將薏米、扁豆炒至微黃， 紅棗去核， 用清水洗淨黃芪、黨參並放入砂鍋內， 加水煎汁。 藥汁熬好後， 去除藥渣， 將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸， 後用文火煮成粥。 功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用， 薏米、扁豆能夠祛濕， 做成能夠養胃的粥， 可補中益氣， 健脾祛濕， 緩解濕盛帶來的身體不適。
