從醫學上來說,高血壓分為原發性和繼發性兩大類。 高血壓是常見的心血管疾病， 以體循環動脈血壓持續性增高為主要表現的臨床綜合征。 高血壓病因不明， 稱之為原發性高血壓， 占總高血壓患者的95%以上。 繼發性高血壓是繼發於腎、內分泌和神經系統疾病的高血壓， 多為暫時的， 在原發的疾病治療好了以後， 高血壓就會慢慢消失。
按WHO的標準， 人體正常血壓為收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg， 即可診斷為高血壓。 收縮壓在140～149mmHg和（或）舒張壓在90～99mmHg之間為臨界高血壓。 正常人的收縮壓隨年齡增加而升高，
預防高血壓病發作的早晨生活三步曲， 即為晨醒先賴床、晨起先飲水、晨練前先進少量食物。
(1)晨醒先賴床
清晨， 是高血壓病及心腦血管疾病的好發時刻， 而最危險的時刻， 恰恰是剛剛醒來的一刹那。 因為， 人在睡眠時， 大腦皮質處於抑制狀態， 各項生理功能維持著“低速運轉”狀態。 此時， 人體代謝功能降低， 心跳減慢， 血壓下降， 部分血液瘀積於四肢。
早晨一醒來， 呼吸、心跳、血壓、肌張力等， 在大腦由抑制轉為興奮的刹那間， 要迅速恢復， “正常運轉”， 會導致交感神經與腎上腺興奮， 從而引起心跳加快、血管收縮、血壓升高， 增加了心臟負擔， 最容易誘發高血壓病及心腦血管疾病等發作。
(2)晨起先飲水
人體經過一個晚上的睡眠， 皮膚及呼吸器官失去了一部分水分， 再加上尿液的形成與排放， 使機體相應缺水， 血液變得黏稠而難以流動， 增加了高血壓患者血栓形成的可能性， 也很容易誘發心臟病及腦供血不足等。 而晨起喝一杯溫開水， 可以稀釋血液， 加速血液迴圈， 從而可最大限度地防止心臟病猝發等。
(3)晨練前先進少量食物
空腹晨練時， 所需的能量， 主要來自體內貯存脂肪的分解。 此時， 人體血液中游離脂肪酸的濃度會顯著增加。 在活動中， 這些游離脂肪酸是心肌活動的主要能量來源， 但如蓄積過多， 又會成為心肌的毒物， 從而引起各種心律失常。 此外， 血中游離脂肪酸增高， 還會使肝臟合成的三醯甘油(甘油三酯)增加， 可引起和力口劇老年人冠心病及動脈硬化， 對高血壓患者的影響尤甚。
所以， 老年人， 尤其是老年人高血壓患者， 在晨練之前， 應先進食少量糖類(碳水化合物)等， 如飲一杯糖水、蜂蜜醋水、豆漿、牛奶、豆奶粉水、麥乳精水等， 以供給晨練活動時能量的需要， 而不必動用體內貯存的脂肪。
