熬夜看球賽小心高血壓

世界盃開賽以來， 醫院急診已經接診了多位高血壓患者， 他們大都是老病號， 平時藥物維持血壓基本平穩， 因為近來連續熬夜， 頭痛、頭暈、血壓控制不了， 被家人送來就診。

熬夜看世界盃“熬”出高血壓

“連著看了三場球賽， 早晨一起來就頭疼， 還吐了。 ”前日， 46歲的陳先生被家人送到醫院急診。 陳先生的血壓達到了160/115毫米汞柱， 觀察了一天后， 血壓仍高。 “高血壓?”平時並沒有啥感覺的陳先生很納悶， 是這麼多天熬夜看球引起的嗎?

世界盃開賽以來， 該院急診已經接診了多位高血壓患者， 他們大都是老病號， 平時藥物維持血壓基本平穩，

因為近來連續熬夜， 頭痛、頭暈、血壓控制不了， 被家人送來就診。 也有像陳先生這樣， 連續熬夜看球後首次發現高血壓。

是否是幾天的熬夜讓他突然得上了高血壓?在急診， 另一位40歲的患者說， 他就是半年前連續熬夜幾天加班趕一個項目後， 確診為高血壓的， 他一直認為自己是累出來的。 而醫生並不這麼認為。 該院心內科教授表示， 現在年輕的高血壓患者在逐漸增多， 除了遺傳因素， 還與生活方式有關， 但通常高血壓的因素是累積的， 一直到發作前， 身體都處於一個代償狀態， 不會出現明顯症狀。

有統計表明， 青壯年高血壓患者， 50%是無症狀的， 或出現偶爾頭暈、頭痛等不典型症狀， 很多人不知道自己已經得病。

在連續熬夜幾天後， 突然頭疼嘔吐， 這是身體已經到了一個極限， 出現的高血壓症狀， 其實， 之前他就已經是一位高血壓患者了， 並不是一次性的高血壓就讓自己戴上了“帽子”。

醫生說， 長期睡眠不足、熬夜， 是患高血壓的一個重要因素。 壓力最大的中青年人群， 平均每晚睡眠不足6小時的人患高血壓的幾率比睡眠充足的人高一倍多。

預防高血壓， 除了休息睡眠正常外， 還可以從飲食預防。

科學飲食預防高血壓

儘管原發性高血壓不能治癒， 但它能被有效控制。 合理的飲食結構有助於保持血壓平穩。 合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食， 應多吃水果、蔬菜和穀物。

首先可使用非鹽調味品增加食物美味，

少吃加工過的食物， 因為這類食物含有較多的鈉鹽。

其次一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時間內使血壓升高， 而每天飲用少量的紅葡萄酒， 如一天一杯可使血壓降低， 但過量飲酒可加重高血壓病。

另外研究人員發現維生素和微量元素同樣有助於降低血壓。 建議您多吃新鮮蔬菜和水果， 如香蕉中的鉀可幫助降低血壓。 另經證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對治療高血壓有益， 多種菜籽、堅果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。

熬夜的其它危害

熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡單， 它對身體所造成的危害極大， 可使人體處於亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。

熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：

A、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量， 令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水準。

B、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑， 心理承受能力明顯下降。

C、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降， 智力水準、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。

D、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度， 並將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半， 學習新事物極易受挫。

E、完美肌膚的大敵熬夜不僅使臉色暗淡無光， 還長滿了暗瘡， 眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋， 眼睛也長成了“熊貓眼”， 還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，

或是有脫皮的現象。

熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些， 不規律、不健康的生活方式， 當然需要徹底改變過來， 不過生物鐘也並非一天兩天就能調整到最佳狀態的。 因此， 接下來推薦幾種熬夜後的急救措施， 在一定程度上可以使問題得到暫時的緩解。 體質差的人熬通宵有猝死的危險！