緩解痛經的幾個妙招

1、保持飲食均衡

少吃過甜或鹹的食物， 它們會使你脹氣並且行動遲緩。 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量多餐。

2、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質鈣、鉀及鎂之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣及鎂並且劑量低的， 一天可服用數次。

3、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也刺激人小腸。

4、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。

5、泡礦物澡

在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。

6、不要使用利尿劑

有人認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適。 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外。

7、做運動

尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。

8、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 所以應多喝熱水， 也可在腹部放置熱水袋。