1、點穴按摩
從中醫的角度， 人的穴位對應不同的症狀， 穴位按摩有助舒緩不適。 痛經時， 可試在以下穴位按摩：
（1）、關元穴：重要的保健穴位， 具有補培元氣的功效， 可治帶下、經痛、月經不調， 正確位置是肚臍下三吋處。
（2）、中極穴：人體重要穴位之一， 具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效， 位於肚臍下四吋處。
方法：每個穴位按壓兩至三分鐘， 直至有局部酸脹的感覺即可。
2、香熏按摩舒緩
痛經時， 用18亳升植物油配合以下配方， 以打圈的方法按摩小腹， 可以達到舒緩疼痛的作用， 而且亦有減壓作用。
（1）、鼠尾草4滴， 茴香3滴， 天竺葵1滴，
（2）、鼠尾草2滴， 尤加利樹2滴， 胡椒薄荷2滴， 羅勒3滴。
3、遠離生冷食物
經期前中後期間戒冷飲和生冷食物， 因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉， 子宮的前面是膀胱， 後方是大腸， 吃生冷食物會增加腸道負擔， 一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛， 無形中就會加劇痛經。
4、補充鐵質
研究顯示， 吃最多植物類鐵質食物的女性， 患經前綜合症的風險比吃得最少的女性低40%。 因此每日攝取20毫克植物類鐵質， 患經前綜合症的風險會開始下降；每日攝取達50毫克， 相關風險則降至最低。 因此， 平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。
5、適當運動量
運動量越多的婦女， 越少出現經前症候群及痛經的情況；另一個以職業運動員為物件的研究則指出，
運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮痛作用的安多酚， 同時可以鬆弛身心， 減低行經時子宮收縮的機會， 平日多做運動對舒緩痛經有好處。 行經期間， 當然不適宜做劇烈運動， 但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。
6、改善不良姿態
脊椎與子宮以韌帶相互連結， 姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題， 經血不能順利排出便會引致痛經。 久坐對腹股溝會造成壓迫， 令子宮附近的肌肉血液迴圈不良， 所以平日要注意保持正確的姿勢， 坐久了更要不時走動。
