美國疾病控制與預防中心指出, 關節炎是引起殘疾的疾病之一, 它影響了4300萬人, 預計到2020年, 這個數字將上升到6000萬。
幸運的是, 患關節炎不一定意味著你不能參加任何體育活動, 你可以試試瑜伽, 它是緩解關節炎疼痛的訓練方法之一。
一個良好的飲食習慣也可以應對關節炎, 像三文魚、雞蛋、核桃等都是適合關節炎患者的食物。 還有一些營養素, 結合處方藥可以治療關節炎。 比如說, 每日服用維生素E100-400IU;維生素D400IU;維生素C200毫克;鋅15毫克。
有研究顯示, 維他命E與安慰劑、非甾體類抗炎藥(如阿司匹林)相比, 減輕關節炎疼痛的效果更好。
波士頓大學醫學院的研究人員研究了膝蓋關節炎患者的飲食習慣。 他們發現, 維生素C的攝入量每天低於120毫克的患者與攝入量超過200毫克的患者相比, 病情惡化的可能性要高三倍。
此外, 維生素E、維生素B6和鋅等營養素都可以幫助你的身體更好地抵抗感染和慢性疾病。 如果你的飲食中缺乏這些營養素, 你可以適當補充2毫克的維生素B6和15毫克的鋅。
當然, 如果你正在服用血液稀釋劑或阿司匹林, 應該在諮詢醫生之後, 再按醫囑服用維他命E。 如果你正在服用他汀類藥物,