女性痛經 喝牛奶有助緩解

不少女性都有痛經的煩惱， 嚴重影響工作和生活。 那麼秋冬痛經怎麼緩解呢？只要平時多喝優酪乳、牛奶、起司配紅葡萄酒， 補充鈣質， 能緩和、穩定神經感覺系統；而茉莉花茶、玫瑰花茶、益母草茶、黃耆枸杞茶可理氣活血， 改善氣滯血瘀的情況， 遠離經痛陰霾。

在中醫理論中， 女性經痛多半與體內新陳代謝有關， 想要告別經痛， 必須同時調養肝臟和胃腸。 中醫師表示， 經痛不是大病， 卻是警訊。 保養子宮、卵巢， 告別經痛， 不是只有吃藥就行。 唯有肝腸健康、代謝正常， 才不會為經痛所苦。

中醫師吳明珠指出， 成年女性或多或少都曾發生程度不一的經痛，

輕微的只是感覺悶痛， 懶懶提不起勁， 嚴重的卻常伴隨頭痛、腰酸、嘔吐等症狀， 成為每月一次的酷刑折磨。

中醫認為， 腸胃跟子宮、卵巢都屬於肝臟的附屬器官， 肝臟必須行使兩種不同的新陳代謝， 一個是每天營養的小新陳代謝， 一個是傳宗接代的大新陳代謝， 前者是每天的大小便排泄， 後者是女性的經期。

例如， 最近天氣變化大， 容易經痛的人若吃太多瓜果類， 會使經痛症狀加劇， 因為體內濕氣鬱積造成的“濕毒”排不掉， 就會使氣血運行受阻， 經痛更不易解決。 所以像香瓜、西瓜、木瓜、冬瓜等， 月經期間要少碰。

同時在冬季， 若是會經痛的人， 薑母鴨和羊肉爐暫時不要碰。 因經痛的原因很多，

雖然調理大方向是要朝氣血運行順暢來做， 但不表示可直接用薑、麻油、酒等會行氣活血的食材， 因有些人是經血量過多、但有血塊所以會經痛， 若此時再吃行氣活血食材， 就容易大出血。 因此， 經痛還是要先讓醫師診斷調養， 最好不要自行買藥或擅自吃行氣活血的補品。

在經期的頭3天可以自己做豬肝姜湯， 可以排除瘀血；第3天之後可改喝杜仲燉腰子， 先準備5錢至1兩的杜仲， 加3碗水煎成1碗， 過濾成汁之後煮開， 再加入薑汁， 之後把腰子洗淨切片， 放入鍋中30秒之後即可， 有滋養、補血的效用。

如果月經期間發生痛經的情況， 不妨從隨手可得的食物下手， 多吃優酪乳、牛奶、玫瑰花茶、巧克力、桂圓紅棗湯、紅豆湯、紅糖薑汁、八寶粥等甜食。

因為中醫說：“甘則緩之”， 甜的東西能活血， 並協助經血順利排出；只是也不能吃的過量， 免得體重失去控制。

此外， 只要平時多喝優酪乳、牛奶、起司配紅葡萄酒， 補充鈣質， 能緩和、穩定神經感覺系統；而茉莉花茶、玫瑰花茶、益母草茶、黃耆枸杞茶可理氣活血， 改善氣滯血瘀的情況， 遠離經痛陰霾。