隨著生活節奏的加快， 人們都逐漸成為了工作的奴隸， 有些人不斷的努力工作卻忽略了自身的健康， 而有些人則喜歡在週六日讓自己放鬆， 多做運動， 其中， 跑步就是最常見的運動之一， 運動後吃什麼對我們的身體健康也至關重要， 那麼跑步後吃什麼好呢， 接下來就讓我們來看一下吧。
一、多吃穀類、豆類、核仁等植物種子或由其製成的食品
為什麼是植物種子?因為種子(包括穀物、豆類， 樹的果實等)中包含了長大成植物的基本營養物質， 比如蛋白質、必要的脂肪， 還有一些生物活性化合物(如酚類化合物、阿魏酸等，
實驗證明每天食用足量的穀類、豆類等植物種子食品， 能有效地促進身體健康， 維持一個健康的體重。 多吃穀類、豆類的人還能有效預防糖尿病和一部分癌症的產生。
二、每天吃5種不同顏色的水果和蔬菜
眾所周知， 水果蔬菜能提供身體所需要的維生素、礦物質等， 提供必要的卡路里， 有效幫助人維持健康的體重。 但從今天起， 不妨注意一下它們的顏色--黃、橙、紅、綠、藍、紫等等。
石榴中的紅色來自於花青素， 番茄中的紅色來自於番茄紅素， 番薯中的亮黃色則來自於β胡蘿蔔素。 這些色素對抗癌、預防心臟疾病和老人癡呆症都有效果， 還能增強記憶力。 此外， 由於這些色素大多是抗氧化劑， 它們能減少疾病、大量運動帶來的煩躁情緒。
三、植物食物連皮吃
果實表皮還含有許多澱粉和多種纖維。 這些混合物有助腸細胞的健康生長， 減少便秘和生痔瘡的幾率， 改善胃口， 保持健康的體重。
這些纖維還能阻止大概3%-4%的熱量吸收， 這就是為什麼水果蔬菜能減肥的原因之一。
四、每天喝奶、吃乳製品
鮮奶、乳製品(包括乾酪、酸乳酪、酸乳酒等)應當成為跑步運動員日常飲食的一部分。 除了補鈣， 增強骨骼健康， 奶類還有其它的好處。
跑步對於我們來說是放鬆身心， 保持身體健康的一項運動， 跑步後吃什麼好已經為大家列舉出來了， 大家在跑步鍛煉身體以後， 吃了有益跑步運動的食物， 肯定有事半功倍的效果。 還在等什麼？大家趕快嘗試一下吧。
