隨著年齡的增長， 女性朋友在年度的體檢中可能會出現一些白細胞、中性粒子偏低的情況， 這是自身免疫力下降的表現。 白細胞含量降低、免疫力下降等問題削弱人對外界疾病的防禦能力， 長此以往將對人體不利， 感染上嚴重疾病的時候可能更難治癒。 而在此之前， 有意識對注意飲食， 提高白細胞的含量是很重要的。 下麵請看推薦食材單吧！
總結起來有以下三大類食物：
一、顏色鮮豔的水果和蔬菜
酸漿果、金桔、番茄、胡蘿蔔和菠菜等都富含抗氧化物， 這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環境中不良因素的侵襲，
二、優質蛋白質
免疫系統必要的時候需要大量的蛋白質去合成抗體和白細胞。 使機體處於良好免疫狀態的蛋白質來源包括蛋類、瘦肉和豆製品等。
三、含鋅食物
鋅是人體不可缺少的微量元素， 人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用， 鋅對調節免疫功能十分重要。 此外， 它還有另一個功能， 就是抗感染。 有研究證實， 每天攝入50～100毫克的鋅， 可以預防流感。 海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
具體食法推薦
1、蜂王漿
具有滋補、強壯、健脾的功效， 尤其適宜癌症病人治療後白細胞減少者食用。
2、紫河車
有很好的補益強壯作用， 能補氣、養血、益精。 《本草蒙筌》說它“療諸虛百損。 ”《本草再新》認為紫河車“大補元氣。 ”白細胞減少症是屬傳統醫學中的“虛損”症範疇， 常食紫河車， 對提高白細胞數， 頗有效益。
3、羊骨髓
羊的脊髓或骨髓， 能補陰補髓， 對虛勞羸弱之人可以起到食療食養的作用。 現代還有用以治療再生障礙性貧血者。 生羊脛骨（即羊四肢的長骨）1至2根， 敲碎， 加紅棗10至20個， 糯米適量， 同煮稀粥， 1日2至3次分服， 15天為1療程。 這樣的食法適宜白細胞減少症者。
4、大棗
有補脾、益氣、養血的功效， 凡血虛、貧血、血小板減少、白細胞減少者， 均宜食用。 對腫瘤病人經放療或化療後引起白細胞減少者， 民間習慣用紅棗同赤小豆、糯米煮粥服食。
5、香菇
據報導， 從人工栽培的鮮香菇中提取的多糖類， 對白細胞減少症有明顯療效。 民間對白細胞減少症， 可用鮮香菇適量煮食或作菜常食。 香菇還有提高自身免疫功能的作用， 可以用來增強惡性腫瘤病人的化療放療效果， 預防和治療化療、放療所致的白細胞下降等免疫功能低下症。
6、黃芪
有補中益氣、治虛弱病症的作用。 歷代醫家認為， 黃芪為補氣諸藥之最， 是以有耆之稱。 《本經逢原》載：“黃芪能補五臟諸虛”。 《日華子本草》說它：“助氣壯筋骨， 長肉補血”。 白細胞減少症多屬中醫氣虛症候， 近代有些醫家創立了“補氣升白湯”， 即從補氣人手來達到升高白細胞的目的。 黃芪為補氣之最， 故白細胞減少者宜食之。
