子宮是我們人類生命的搖籃， 沒有它， 嬰兒就沒有棲息之地， 因此子宮的保養來不得半點忽視。 那麼女性朋友在日常生活中應該要怎樣來呵護你的子宮呢？下面， 小編來介紹10妙招幫助女人呵護子宮。
1、每天一頓穀類早餐
新近調查顯示， 患宮頸疾病的女性中， 超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。
女性營養專家說， 谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿蔔素， 都可以預防宮頸疾病， 而且穀類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。
2、吃深海魚呵護子宮
吃魚的女人美到老！法國醫學專家說，
前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸， 前列腺素分泌越少， 35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。
3、OL不要坐太久
新加坡國立醫院新近全民調查顯示， 比起家庭主婦， OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。 研究人員解釋， 因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時， 久坐加上缺乏正常運動， 導致氣血循環障礙， 引起子宮內膜組織增生， 形成子宮內膜異位症。
專家建議， OL每坐著工作2小時， 就站起來走動10分鐘， 改善因久坐導致的迴圈不暢。
4、謹慎服用安眠藥
美國醫學專家說， 一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水準的成分， 導致女性體內雌性激素不穩定，
如果你有夜不能寐的困擾， 建議找催眠師試試催眠療法。
5、喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫學研究顯示， 檸檬有強鹼性， 還含有大量維生素C， 可以有效增強女性子宮免疫力。
專家說， 早晨人體對檸檬酸的吸收力最好， 因此每天早上喝一杯熱檸檬水， 可以提高子宮免疫力。 注意， 一定要喝“熱”的哦！
6、每週游泳兩小時提升宮縮力
游泳不僅能減肥， 對子宮更有好處！運動醫學專家說， 游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。
只要保證每週游泳兩小時， 宮縮力量就能提高一成以上。 宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛， 還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。
7、做子宮體操緩解痛經
醫學專家說， 40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。 女性醫學專家露西德魯發明了一套“子宮體操”， 試驗證實， 這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。
子宮體操做法：雙膝自然分開， 舒適地跪在床上， 挺直腰部， 向前彎腰讓胸部和面部儘量接近床面， 保持5分鐘。 接著平躺在床上， 做收腹提臀運動， 在空中儘量保持長時間， 感覺子宮隨身體一起收縮。 每週做3次， 連續做2個月子宮體操， 可以緩解痛經症狀。
8、激素惹禍， 謹慎拜訪美容院
如果你還不到35歲， 月經正常、皮膚光滑， 就不要頻繁去美容院。
世界衛生組織調查發現， 很多美容院為了追求“速白”效果， 在自製的所謂“天然”面膜等產品中加入大量雌激素， 會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。
如果一定要去美容院， 可以自己帶保養品去， 這樣就不用顧慮產品中的激素超標。
9、戒煙排清子宮毒素
英國醫學研究顯示， 香煙中的致癌物質似乎有特殊“偏好”， 最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。
因此長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍！還有研究證實， 被動吸煙也會帶來類似後果。 因此為了子宮健康， 戒煙最重要！
10、為怕冷的子宮保暖
子宮很怕冷， 要注意為它保暖。
在韓國， 未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫， 做暖宮調理， 防範“宮寒”。
“宮寒”最易發生在月經期， 專家建議， 每月生理期不要吃生冷食物， 最好還能讓身體微微發汗， 子宮才不會覺得冷。
