女人30歲後， 頭髮會明顯變少變細， 如果想要30歲後依然擁有濃密美麗的秀髮， 現在就要養成這些護髮好習慣。
1：利用食物抗氧化
頭皮也會因為活性氧的影響導致老化。 從食物中攝取抗氧化成分， 對頭皮及頭髮來說也是有好處的。 最好意識到多攝取含有豐富的植物化學物質的綠色蔬菜、維他命C及多酚。
2：頭皮按摩
利用兩手的指腹包覆住頭部整體， 向前後左右按摩加壓。 改變手的位置以按摩整個頭皮。 頭頂部有一個叫做“百會”的穴道， 輕輕敲打刺激就能促進血液迴圈。
3：洗頭以消除毛孔的阻塞
如果頭皮的再生正常運作的話， 頭髮就會自然地生長。 但是， 若是毛孔的周圍殘留有皮脂與髒汙， 再加上年紀增長的影響就會導致已經變慢的再生功能更加緩慢。
在洗頭時應該確實潔淨去除皮脂， 頭皮才能恢復健康的迴圈週期。
4：頭皮保濕
建議在意乾燥的人使用頭皮用的精華液。 就如同臉部用美容液進行保濕一般， 還能修復因為紫外線所受到的傷害並具有消炎的效果。
在使用頭皮精華液時， 要注意直接塗抹在頭皮上， 不要碰到頭髮了。
5：多食蔬菜防止便秘
要常年堅持多吃穀物， 水果。 如蔬菜攝入減少， 易引起便秘而“弄髒血液”， 影響頭髮品質， 得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。
6：慎重的染髮吹風
如果在洗完頭髮之後， 吹風機的溫度達到一百度的時候， 這嚴重的影響到毛髮的組織， 非常容易的傷害到頭皮， 因此專家建議大家還是很少的使用吹風機。
7：消除精神壓抑感
精神狀態不穩定， 每天焦慮不安會導致脫髮， 壓抑的程度越深， 脫髮的速度也越快。 對女性來說， 生活忙碌而又保持適當的運動量， 頭髮會光彩烏黑， 充滿生命力。 男性相反， 生活越是緊張， 工作越忙碌， 脫髮的機會越高。
因此， 經常進行深呼吸， 散步， 做鬆馳體操等， 可消除當天的精神疲勞。
8：不用尼龍梳子和頭刷
因尼龍梳子和頭刷易產生靜電， 會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。
最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷， 既能去除頭屑， 增加頭髮光澤，
多吃含鐵質的食物
含有豐富鐵質的食品， 瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是防止掉發的最佳食物。 這些食物可以軟化頭皮， 減少掉發的發生。
攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪， 有害於血液的迴圈， 所以應該要儘量避免。
【加速掉發的原因】
頭髮是從頭皮生長的， 頭皮阻塞或是血液迴圈不良等等， 就會導致毛孔內的毛根受到傷害， 頭髮就容易掉落。 像是紫外線與皮膚乾燥、燙髮染髮的藥劑、定型液及洗髮精等的殘留都是造成頭皮問題的原因。
此外， 減肥所造成的營養不良也是很嚴重的問題之一。
飲食因素導致
動物類食品所占的比例越來越大， 這便導致了人體會合成過量的雄性激素，
精神因素所致
精神方面的緊張、憂鬱、恐懼等等情緒能夠致使神經功能紊亂， 會使得毛細血管持續處於收縮狀態， 從而使毛囊得不到相應的血液供應， 導致掉頭發。
洗髮方式不當
許多人都是一天洗一次頭， 甚至早晚兩次洗頭。 而對於體內雄性激素分泌偏多、皮脂腺分泌過於旺盛的人來說， 不宜經常的洗頭， 這樣就造成了掉頭發嚴重的現象。
內分泌失調因素
毛髮是生長受多種內分泌激素的影響， 所以當發生內分泌異常時多引起掉發疾病， 最常見的是到毛症和雄激素源性掉發。
過度使用美髮產品
定型液、染色劑、過度吹整， 都會損害頭髮健康， 這一點不難理解。
