導讀：教您補血粥的做法讓你容顏永駐更漂亮， 在現在這個越來越追求美的社會， 現代女性們都會為了擁有好身材而減肥， 但是擁有好身材的同時還想擁有漂亮的臉蛋， 想讓自己的臉蛋變得光澤紅潤， 那麼就得下一些其他的功夫來實現了。
營養專家指出， 若想達到這種理想的效果， 應該把重點放在養血上。 除了保持樂觀情緒、養成良好起居習慣外， 還應加強飲食調養， 平時要多吃富含“造血材料”的蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅)、葉酸等營養食物， 如瘦肉、動物肝臟、魚蝦、豆製品、木耳、紅棗、花生及新鮮水果、蔬菜等。
養血粥：花生牛筋粥：取牛蹄筋80克， 洗淨， 切成小塊， 與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋， 加清水適量煮粥， 至蹄筋爛熟， 米開湯稠為止。
阿膠粥：糯米洗淨， 入鍋煮熟， 加入阿膠適量， 待溶化後， 加紅糖若干， 即可食用。
菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g， 洗淨後用手撕開， 粳米100g， 放入砂鍋， 加水800毫升， 煮至米爛湯稠， 即可食用。
紅棗粥：將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚， 加水適量， 煮熟至稠， 即可食用。
豬肝粥：取豬肝150克， 洗淨切成小塊， 放入100克洗淨的粳米中， 加適量清水， 並放入蔥、薑、鹽等調味品， 共煮成粥。
雞湯粥：取母雞1只， 去毛， 剖洗乾淨， 加適量清水煎煮成濃湯備用。
另外需要注意的是：
貧血者最好不要喝茶。 如果你已經貧血了， 就不要喝茶。 多喝茶會使貧血症狀加重， 因為食物中的鐵易與茶中的鞣酸結合而形成不溶性鞣酸鐵， 從而阻礙了鐵的吸收。
含鐵食物不與牛奶同食。 含鐵的食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服， 會阻礙鐵質的吸收， 所以， 吃含鐵食物補血時， 儘量不要喝牛奶， 不服用中和胃酸的藥物。
紅棗補血不宜長期吃。 紅棗雖是補血的佳品， 但不宜長期服用， 否則肚子容易漲氣， 且會使身材變胖。 一個禮拜吃2至3次即已足夠， 以免補了血卻還得擔心減肥問題。
試想一下， 要是擁有窈窕淑女的身材跟漂亮的臉蛋，
四季養生網小編推薦幾道養顏補血粥的做法：
女人的聖品玫瑰紅棗補血粥
【功效解析】
1：玫瑰：調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏。
2：紅棗：健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的聖品， 同時又物美價廉， 民眾無需購買坊間昂貴的補品，
3：黑米：黑米具有滋陰補腎， 健脾暖肝、補益脾胃， 益氣活血， 養肝明目等療效。 經常食用黑米， 有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾， 脾胃虛弱等症。
4：紅糖：具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 紅糖不失為女性最好的美容養顏佳品
材料
黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法
1、將黑米白米按1：1的比例， 洗淨， 加水浸泡一夜。
2、將米倒入電鍋中， 加開水熬煮， 一定要一次把水加足。
3、等待粥煮開時， 將紅棗洗淨去核， 切成丁， 藥用玫瑰花苞去蒂， 將花瓣分開， 備用;
4、粥煮開後， 將紅棗加入一同熬煮， 至米粒漲開， 煮至粘稠時， 將紅糖放入， 溶化， 起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，
小訣竅
【溫馨提示】
1 煮粥時加點食用油， 2-3滴足夠， 攪一攪， 就不用擔心開鍋後粥溢出來的問題啦。
2 如果時間充裕， 先將米洗淨浸泡半小時， 讓米粒充分吸收水分， 這樣熬煮出來的粥會又軟又稠， 而且會縮短熬煮的時間呢。
3 如果不愛甜食， 就要少放紅糖或不放紅糖嘍， 根據自己喜好嘛， 多放幾顆紅棗就已經很甜了。
4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便秘， 口舌生瘡的老人要少食用哦。
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材料
紫米100，紅棗100，白糖小許
做法
1、將紫米 糯米分別淘洗乾淨，紅棗去核洗淨。
2、鍋內放入清水 紫米和糯米，置於火上，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥將成時，加入紅棗煮，以白糖調味即成。
補血養顏燕麥粥
補血養顏、
材料
燕麥片，紅棗，核桃，龍眼乾，紅糖
做法
將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。
燕麥熟後加適量紅糖。
小訣竅
燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。
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1、將紫米 糯米分別淘洗乾淨，紅棗去核洗淨。
2、鍋內放入清水 紫米和糯米，置於火上，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥將成時，加入紅棗煮，以白糖調味即成。
補血養顏燕麥粥
補血養顏、
材料
燕麥片，紅棗，核桃，龍眼乾，紅糖
做法
將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。
燕麥熟後加適量紅糖。
小訣竅
燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。
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