如今， 生活接受加快， 經常處於高度壓力之下的OL常會出現疲勞感， 次日精神不振， 哈欠不停， 毫無疑問， 會影響工作效率， 甚至會致使工作出現， 上司的責問， 又再度給心理增加負擔， 睡不好， 繼而加重疲勞感， 形成惡性循環。 所以， 在高強度的工作之下， OL要學會如何減少自己的疲勞感。
保健法緩解疲勞：
一、深呼吸：舉臂擴胸， 胸、腹式呼吸同時做。
作用：可以清除廢氣、鎮靜神經， 還可以消除大腦疲勞。
二、腰部
1、坐位， 兩腳尖抵一固定物， 兩手放在腦後。 首先， 慢慢後仰至最大限度， 再還原， 呼氣。
2、雙手撐腰， 從左向右， 做腰部環繞動作。
作用：能增進腰部肌肉的柔韌性， 對緩解腰部的疲勞十分有幫助。
食物法緩解疲勞：
一、滋補品保健品：人參等
如果疲勞到了一定程度， 可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養品， 如人參、銀耳等， 能補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞。
二、優秀的能量補充劑：乾果
平時， 進行體力活動， 如遠足、打網球等， 或腦力活動後， 常常覺得十分疲勞， 可在口中嚼些乾果， 如花生、杏仁、腰果、胡桃等， 對恢復體能有神奇的功效。 因為其含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵， 以及植物性脂肪， 卻不含膽固醇。
三、機體的必需食品：乳製品
乳製品能為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質， 而且不會含有太高的脂肪。
四、補充高蛋白的食物：豆類、肉類
適當的食用高蛋白食物， 如豬牛羊肉、家禽肉、豆腐、魚類等， 能及時補充體內損失的熱量。 由於熱量消耗過度會使人疲勞， 因此， 及時補充熱量可很快的消除疲勞感。
