從飲食健康的角度分析, 優酪乳裡含有多種有益菌, 常喝可以改善腸道, 起到保健養生的目的。 專家發現如今市面上的優酪乳種類五花八門, 有一些所謂的優酪乳其實營養並不多。 下文介紹了一些關於喝優酪乳的基本常識, 教你分清什麼樣的優酪乳可以喝, 什麼樣的優酪乳要少喝, 一起來看看吧。
一、優酪乳和優酪乳飲料不是一回事兒
如今, 不僅優酪乳的品種琳琅滿目, 而且優酪乳飲料也層出不窮, 你很有可能把不是優酪乳的“優酪乳”買回了家。 優酪乳是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的,
二、優酪乳和青木瓜搭配, 減肥又豐胸
方法一:優酪乳+練乳一份青木瓜150毫升無糖優酪乳, 搭配兩匙練乳, 攪拌後倒入青木瓜汁。 可即食, 可放入冰箱冰凍, 口感更好。
方法二:優酪乳+練乳 每天餐前用150毫升優酪乳, 搭配兩匙練乳, 攪拌均勻即可食用。
方法三:優酪乳+練乳胸部按摩調配欽品時可多制一些,
三、優酪乳每天應該飲用多少才合適呢?
早上一杯牛奶, 晚上一杯優酪乳是最為理想的。 但是有些人特別喜愛優酪乳, 往往在餐後大量喝優酪乳, 可能造成體重增加。 這是因為優酪乳本身也含有一定熱量, 飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量, 引起了體重上升。 對於健康的人來說, 每天喝一兩杯, 也就是說, 一天大約食用250-500克是比較合適的。 最好飯後半小時到一個小時飲用, 可調節腸道菌群, 對身體健康有利。
四、疑問:喝優酪乳能溫熱嗎?
喝一杯冰涼的優酪乳, 腸胃會很不舒服, 想把優酪乳加熱後飲用,
五、優酪乳不可以隨意搭配
優酪乳和很多食物搭配起來都很不錯, 特別是早餐配著麵包、點心, 有幹有稀, 口感好還營養豐富。 但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。
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