眾所周知， 越接近年底， 白領壓力也就越大， 加上如今快節奏的生活， 白領所承受的壓力更是不容忽視。 因壓力過大導致每天晚上睡不好， 次日工作效率下降……白領日常該如何給自己減壓呢？
減壓方法1、把困難寫下
如果在工作當中遇到很大的困難， 回家後卻不能放鬆， 那麼請拿起筆和紙。 一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來， 寫完後， 把那張紙撕下扔掉。
減壓方法2、將家裡收拾整潔
一個雜亂無章的家會有一種失控的感覺， 從而放大了白天的壓力。 因此， 在睡覺前花5分鐘收拾一下住所， 第二天就可以回到一個整潔優雅的家了。
減壓方法3、分散壓力
把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。 不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人。 如果這樣的話， 那麼， 你的同事和老闆同樣也會有那樣的感覺， 於是把工作盡可能都加到你的身上。 那你的工作強度就要大大增加了。
減壓方法4、不要把工作當成一切
當你的大腦一天到晚都在想工作時， 工作壓力就形成了。 要學會平衡生活。 分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等， 最重要的是娛樂， 因為娛樂是對付壓力的良方。
減壓方法5、借助音樂
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時， 放自己喜歡的音樂。 歡快、好聽的音樂可以給你在幹家務時增添不少樂趣。
減壓方法6、暫時將壓力拋開
休息一下， 呼吸一下新鮮空氣。 一天中多進行幾次短暫的休息， 做做深呼吸， 呼吸新鮮空氣， 能放鬆大腦， 避免壓力情緒的形成。 不要放任壓力情緒的發展， 不然就會在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力， 可以時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。
減壓方法7、創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”， 以它為界把每天的工作和家庭生活分開。 這種“儀式”可以是喝上一大杯檸檬汁或者與在餐桌上與孩子談論學校的事情……
減壓方法8、下班路上的享受
如果駕車下班， 可以放自己喜歡的CD或錄音書；如果是坐公車或是地鐵， 可以讀一章小說……總而言之， 下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
