4大症狀判斷你是否內分泌失調 3招調理

內分泌失調， 是女性常見的疾病之一， 當女性出現內分泌失調時， 皮膚容易變差， 臉上或會頻繁冒出痘痘， 脾氣也容易暴躁， 還可能引發其他疾病。 所以， 如果出現內分泌失調時， 需要及時調理。 下面， 就來判斷一下你是否患上內分泌失調了嗎？

內分泌失調症狀一：脾氣變得急躁

更年期女性經常會出現脾氣變得急躁， 情緒變化較大的情況， 還會出現出汗、脾氣變壞等狀況， 這可能是女性內分泌功能出現下降造成的。

內分泌失調症狀二：引起婦科疾病

不育不孕、子宮內膜異位症、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，

還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關， 有些面部色斑也是因為婦科疾病。

內分泌失調症狀三：導致肌膚惡化

很多女性的亮麗臉上會突然出現了很多黃斑、色斑， 即使抹很多化妝品也沒用。 其實， 這不僅僅是皮膚問題， 這些色斑是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激導致的。

內分泌失調症狀四：肥胖

很多人經常發出這樣的感慨：“喝涼水都長肉”。 有內分泌科醫生表示， 這可能與內分泌失調有關係， 高熱量、高脂肪的食物， 不注意膳食平衡等飲食習慣也會影響內分泌。

調節內分泌， 可以試試下面的方法：

1、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會對廢物、毒素等物質的排出速度造成影響。

正確的按摩手法， 對維持血液迴圈的順暢有説明， 還可以加速代謝， 順利處理體內廢物。 按摩從四肢末梢朝心臟方向， 推動淋巴及血液的流動， 使肌肉的代謝更加旺盛， 為提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 還可以加速排出廢物。

2、 能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會造成新陳代謝失調。 如果經常熬夜或作息不正常， 會老得特別快， 健康也會嚴重受損， 因此， 能不熬夜就儘量別熬夜。 如果想要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 另外， 在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶也是不錯的。

3、 三個“3”法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動，

這樣才會對健康有幫助。 這短短30分鐘的運動量， 可以幫助消耗熱量、減輕體重， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。