一、抗氧化營養素抗老
有一些營養素具有抗氧化作用， 全好維生素c、維生素e和胡蘿蔔素等， 普遍存在植物性食物當中。 全好這10年來最受重視的胡蘿蔔素就大量存在於綠色蔬菜、深黃或橙色的蔬菜中。
二、社會和環境抗老
生活環境， 污染物質， 生活壓力都會對我們的衰老起作用， 吸二手煙、吃含高脂肪的食物， 在不安全的環境裡工作， 使用手機等， 都會縮短壽命或遭受更多疾病折磨， 通輯長壽學習班或者用其他方法剌激你的大腦， 會幫助你保持青春。
三、美滿婚姻抗老
人們最好的社會支持當然是婚姻，
四、芥菜抗老
芥菜被營養學家只為蔬菜之王， 含有蛋白質、糖類、脂肪酸、維生素a和維生素c、礦物質、以及胡蘿蔔素。 尤其是抗老防癌物質――胡蘿蔔素， 可說是現代人治療， 養生、抗老的長年菜。
五、維生素c+維生素
維生素c具有抗氧化及抗膠原生成的作用， 可提高白細胞功能， 可預防感冒。 維生素e經常被認為是防止老化的維生素， 因為它能發揮抗缺貨作用， 含豐富維生素e的食物有小麥胚芽油、玉米油、黃豆油、麻油、花生、芝麻、鰻魚等。
六、人參抗老
人參被譽為百草之王， 有延年益壽之效。 現代醫學分析指出， 人參含有人參皂苷、人參二醇、多種糖類、維生素、以及礦物質等多種成分， 可增加腦迴圈、健腦、增進記憶、抗疲勞、提高工作效率;有胰島素協同作用， 能降低血糖， 作為糖尿病輔助治療， 促進性腺功能;提高免疫力， 有助抗老防癌。
七、核桃抗老
核桃自古以來有“長壽果”的美稱， 富含油脂， 而且90%是不飽和脂肪酸， 如亞油酸、亞麻仁油酸等， 對於身體的細胞生長和更新十分重要。 核桃仁也含豐富的維生素b和胡蘿蔔素， 以及錳、鋅、鉬等微量元素， 可保護眼睛和延緩人體老化的速度。
八、大蒜抗老
大蒜含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、維生素b、維生素c、及些許礦物質， 科學家認為， 消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均與體內硒元素的不足有關。
原來以上就是60歲老人為何不長皺紋的秘密啊， 看起來是不是很簡單呢?廣大中老年朋友不妨借鑒一下以上的介紹， 想不長皺紋原來也很容易哦。
