1、每晚熱水泡泡腳
怎樣延緩衰老?每晚睡覺前用熱水泡泡腳， 不但緩解了一天的疲勞， 還能起到很好的保健作用。 腳離心臟最遠， 所以最不容易得到血液和氧份的供應， 而在睡覺前泡泡腳， 可以改善身體的血液迴圈， 增強新陳代謝率。 將泡腳養成好習慣， 用40℃～50℃的熱水來泡腳， 並輕輕按摩腳心和腳趾， 舒筋活絡， 改善氣血， 還有祛病的作用。
2、喝杯蜂蜜牛奶
牛奶和蜂蜜你一定喝過， 但牛奶加蜂蜜也許你就不知道了。 但你聽過這句話嗎“早喝淡鹽水， 晚飲蜜糖水”， 也就是說早上喝杯淡鹽水和晚上喝杯蜜水最保健。
溫熱的甜牛奶有“有效的催眠劑”之稱， 淡奶和優酪乳有助於睡眠的效果就不如甜牛奶。 在睡覺前半個小時左右喝一杯牛奶效果是最好的， 不過只適合正常體型和偏瘦的人， 而肥胖者不適合這種方法。
3、用手指來梳頭
常用手指來梳頭可以起到保健作用， 用梳子先將頭髮梳理通順， 從前額開始， 從上向下梳理。
之後換用手指來梳理， 手指輕輕按摩頭皮， 向耳根、頸部發根、前額發根來回梳理， 之後再集中梳理頭頂處， 像這樣反復梳理30次， 當頭皮有麻麻的感覺時就對了。
用手指梳理頭髮可以起到疏通大腦血液， 和為腦部補充氧份的作用。 因此可以達到增強記憶力、養發護髮、消除疲勞等作用。
4、溫水潔面
睡覺前洗臉要比早起後洗臉更重要， 我們的皮膚接受了一整天的輻射， 那些輻射粒子在皮膚表面停留了很久， 為了皮膚受到侵害， 怎樣延緩衰老?睡覺前一定要將這些輻射粒子及灰塵清洗掉， 以保證皮膚的清潔。
