中醫專家指出， 一般情況下， 飯後百步走， 飯後適量運動， 確實對身體有益。 這種做法最適合平時活動較少、形體較胖、長時間伏案工作、胃酸過多的人。 這些人群飯後散步20分鐘， 有助於減少脂肪堆積和胃酸分泌， 進而益于身體健康。
然而， 有些人不適合“飯後百步走”。 比如體質較差、體弱多病的人， 則不適宜餐後散步等運動， 甚至連一般的走動也應減少。 這是因為胃內容物增加， 此時如果活動， 會加重胃的負擔， 嚴重時會導致胃下垂， 反而對健康產生不利影響。 另外， 老年人也不宜“飯後百步走”。 這是因為老年人消化功能本來就比較差，
專家還強調， 假如老年人患有冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病， 飯後更不宜立即“百步走”。 因為老人血壓在飯後一般都趨向下降， “百步走”， 會增加心臟負荷， 使心、腦供血不足， 易出現頭昏、眼花、乏力、肢麻等症狀， 嚴重的還可能突然昏厥跌倒， 危脅生命。
可見， “飯後百步走， 能活九十九”， 並非人人皆宜， 要因人而異。 每個人選擇什麼樣的運動方式， 以達到防病養生的目的， 一定要結合自身狀況而定。
