日本“生活駭客”網站最新刊文， 告訴我們起夜後千萬別做的5件事。
1.不能開大燈。
如果光線一下子變得很亮， 精神和身體狀態都會馬上“開啟”。 起夜時， 應該將照明控制在最小程度， 不僅使人容易再次入睡， 還不會干擾正在睡覺的人。 可以在床邊放一盞小檯燈， 或者開壁燈。 需要提醒的是， 這些燈必須容易觸及和開啟， 如使用觸摸感應式開關等， 否則在尋找開關或用力時， 意識就會變得清醒。
2.不能喝涼水或飲料。
秋冬季十分乾燥， 睡覺時喉嚨會變得很幹， 再加上夜間出汗， 起夜時不僅有尿意， 喉嚨也會感到很渴。
3.不能凍雙腳。
起夜時光腳在地上走， 或回到床上沒蓋好被子， 使雙腳暴露在外， 腿部和雙腳就很容易著涼， 入睡會變得更加困難。 因此， 起夜時一定要穿好鞋子， 有起夜習慣的人也可以在睡前就穿好襪子。
4.不能看時間。
起夜時確認時間會讓人變得更加焦慮， 再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。 因此， 只要鬧鐘沒響， 就不要看時間， 這樣即使距起床僅剩半小時， 也能順利入睡。
5.不能拿電話。
有的人回到床上， 習慣性地拿起手機刷個微博、查看電話短信等， 不知不覺時間就過去了， 人也徹底精神了。
