立冬已經過去, 意味著冬天真的向我們走來。 冬天室內外溫差非常大, 如果稍加不注意, 人體的免疫系統就會全面崩塌。 所以冬天尤其要注意身體健康。 下面小編為你帶來冬天應該謹記的事。
起床太猛
有些人一聽到鬧鐘聲立馬就坐起來, 小編不禁表示佩服佩服。 但是, 適當賴賴床才是對的。 人在睡眠時, 血壓比較低, 剛蘇醒時, 血壓會快速上升, 尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者, 起床過快、過猛, 可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。 也有部分高血壓患者, 由於動脈硬化等原因,
起床太猛
便便太用力
晨起時, 血壓本來就高,
不愛喝水
早上起床喝溫水的好處應該是眾所周知的。 清晨的血液比較黏稠, 容易形成血栓。 起床後, 應儘早喝一大杯溫開水, 這樣能較快稀釋黏稠的血液。 水10分鐘就可通過胃和腸道吸收, 進入血液迴圈, 減少中風和心肌梗死的發生。
不愛喝水
早晨太油太鹹
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物, 不少高血壓患者合併有高血脂症, 吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。 早餐可以喝杯牛奶或一碗粥, 隔天吃個煮雞蛋, 再加份果蔬。
盲目早起晨練
秋冬季室內外溫差在逐漸加大。 有些人四五點鐘就外出晨練, 此時人容易受寒冷的刺激, 讓早晨本已較高的血壓上升更快, 從而增加了腦血管意外的可能性。
盲目早起晨練
經過小編的介紹, 你是不是對身體健康更加關注了。 身體是自己的, 我們要時時刻刻關注自己的健康。