楊式太極拳 練太極拳的好處

經常練習太極拳可以保健身體， 還能治療一些疾病， 那麼， 你知道太極拳的好處有哪些嗎?下面就跟著太極拳視頻一起來看看吧。

練太極拳對身體的四大好處

一、太極拳鍛煉能疏通心腦血管， 促進新陳代謝

血液循環系統被譽為不知疲倦的“運輸線”， 每時每刻， 它都為人體的新陳代謝， 緊張而有序地輸送營養， 運走廢料。

近20年來， 隨著人們工作節奏的加快， 精神壓力的加大， 飲食的失衡， 導致心血管病的發病率、死亡率逐年上升， 嚴重威脅著人類的健康。

太極拳鍛煉通過不同拳勢的運動， 有效地推動骨骼肌、胸腔、腹腔作週期性的收縮和舒張，

促進靜脈血液的回流， 達到及時補充營養， 排除廢物， 維持身體健康。

二、太極拳鍛煉能提高腸胃的消化和吸收功能

生命離不開飲食， 沒有攝取的生命猶如沙漠上的花朵， 枯萎將是唯一的命運。 飲食離不開消化， 沒有消化對飲食中營養的轉化， 山珍海味也只能是一些無用的廢渣。

消化是人體吸取各種營養的手段。 用正確的保健措施去打造消化器官的健康狀態， 做好生活中常見的防範， 達到食有所選， 美味與滋身於一體。

打拳時通過腹式呼吸， 推動隔肌的升降運動， 通過胸腹的折迭運化， 帶動腸胃蠕動， 通過氣沉丹田， 引起腹腔鼓蕩;通過舌抵上顎， 促進唾液分泌， 提高了消化、吸收和排泄功能。

一個人的消化吸收， 排泄功能好了， 身體也健康了。

三、太極拳鍛煉能提高呼吸器官功能， 增加氧氣的供給

呼吸伴生而來， 隨死而逝， 貫穿人的一生。 一個人可數天不食， 但不能一刻(15分鐘)不呼吸。 呼吸系統是人體天然的氣體更換站， 吸進新鮮氧氣， 排出二氧化碳， 這個過程由呼吸系統來完成。

呼吸時人體與接觸各種微生物、有害、有毒物質， 導致呼吸系統患病， 降低了人體氣體交換功能， 影響身體健康。 打太極拳可使人氣道暢通， 呼吸調勻， 具有補氣益肺的作用。 對慢性支氣管炎、肺氣腫、活動性肺結核等疾病有康復治療作用。

四、太極拳鍛煉能延緩骨骼和筋肌系統的衰老

人體運動系統由206塊骨及上百個骨連結和600多塊骨骼肌組成骨架，

在神經系統作用下。 骨骼肌產生收縮牽引所附著的骨頭進行各種活動。 人體才能直立於世， 行走於天地間， 做出各種各樣優美動作。

由於它們又是負力的物件， 所以運動受傷的幾率大大增加。 隨著年齡增長骨質增生、骨質疏鬆等疾病嚴重影響著中老年人。

打太極拳時要求對全身每個骨節都有明顯的動作要領， 要求伸筋拔骨， 節節鬆開， 內氣穿行於骨間和筋膜肌健之中， 催動筋骨合乎生理的規律的運動。 可防骨質疏鬆， 預防中風、風濕、預防畸形駝背， 保持挺拔的體形和輕盈穩健的肢體動作。

太極拳是最好的全民健身運動， 因為它對人不設限， 對地不設限， 對時不設限， 即人人可以練， 時時可以練，

處處可以練。 一人練， 一人強， 一家練， 一家強， 一國練， 一國強。